虽然睡眠时间变长了 。 但有一点特别不好 ， 就是睡眠规律完全打乱了 。 只要第二天不用早起 ， 我就会晚睡 。 尤其是周末或者放假 ， 经常大半夜才睡 ， 就算睡够7、8个小时 ， 醒来以后也很没精神 ， 尤其是天气好的时候 ， 起来晚了心里就很沮丧 ， 觉得大好的白天都被我睡过去了 。
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所以今年还是想调整一下入睡时间 ， 尽量遵守昼夜节律 ， 初步定在12点入睡 ， 7点半起床 。 （其实我本来想的是2点睡 ， 但求上得中 ， 我决定一开始标准就定高一点......）
▼去年的闹钟
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除了调整睡眠 ， 还想多出去走走 ， 适度社交 ， 多待在户外 。
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今年也希望可以从物品关系上给自己减减负 ， 减少无用物品的持有 。 定期断舍离（除了闲鱼 ， 之后也会在小红书断一些宝贝） ， 尽量减少非必要物品购入 ， 毕竟软装快开始了 ， 也要攒钱买家具了
说完了重要的事 ， 来说说创造性的事吧——
前几天见到一位老朋友 ， 他听说我戒酒后说 ， 这也戒那也戒 ， 你的生活还有什么乐趣？不光戒酒 ， 这两年我连饮食都克制了 ， 吃麻辣火锅和小龙虾的频率都屈指可数！这倒也不完全是克制的结果 。 我有时候觉得 ， 无论是喝酒、暴饮暴食还是熬夜 ， 大概都是我们解决负面或不稳定情绪的生理调节方式 。 改变这些小习惯并不会让我们变成无趣的大人 ， 停止思考才会 。 所以每年目标里 ， 我都会列一两件拓展自己的认知边际的小事 。
8.学习一个新技能
第一件是学习一个新技能 ， 画画 。
不求画得好 ， 就是多一个爱好 ， 随手记录一下自己的想法 。 力力一听 ， 飞速帮我买了平板、画笔还下载好了软件 。 和我一样零基础的人可以试试从临摹开始 。 用软件画可以不断修改重来 ， 对初学者很友好 。 你们猜猜下面画的是谁？
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另外还有一个看展和探店的计划 ， 希望自己每个月至少看一次展 ， 探一个有意思的空间/建筑 。 如果有特别喜欢和值得去的 ， 我也会写写探店帖分享给大家 。
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9.正念练习
去年底开始的 ， 对我影响很大的一个小习惯就是：每天十分钟~半小时的冥想 。
安排在睡前或者早上刚刚醒来 。 睡前冥想可以清空大脑秒睡；醒来冥想可以启动身心灵 ， 给一天开个好头 。
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另一个是在日常生活行动中保持正念 。
之前看家的时候 ， 跟谷虹老师聊天 ， 我印象最深的是她说 ， 好好吃饭是一件很重要的事 ， 要珍惜跟家人在一起度过的每一个时光 ， 珍惜每一餐饭 。
这也是我开始冥想练习以后特别关注的 。 正念不是什么很悬的东西 ， 就是保持对当下发生的事情的觉知 ， 把注意力放在当下 。 吃饭的时候好好吃饭 ， 走路的时候好好走路 ， 活在此刻 ， 让心灵在日常状态中安定下来 。
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