【医院 分享网友瘦了40斤才学到的减肥冷知识】1.盐吃多了也会胖 。
2.顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头 ， 你也会胖 。
3.开灯睡觉容易长胖 。
4.姨妈期吃多了照样会胖 。
5.减重成功后马上复食必定反弹 。
6.全脂牛奶是天然食物 ， 脱脂牛奶是加工食物减肥选择喝有有机全脂奶 ， 营养高、口感好、更抗饿 。
7.酸奶饮料不是真酸奶 。
8.多吃零食会让你瘦不下去 。
9.喝够水、睡够觉可以轻松享瘦 。
10.减肥都是减全身 ， 没有局部减肥 ， 局部减 ， 肥那是塑形 。
11.家里茶几上或上班的工作台上 ， 不要摆放任何零食和甜食 ， 因为看得见就会吃 。
12.超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物 。
13.购买食物 ， 包装越大 ， 吃得越多 。
14.肥胖不是碳水化合物的错 ， 也不是脂肪的错 ， 只有选对食物才能吃瘦 。
15.多吃酸味和辣味食物可以减肥 ， 但是也不要贪多哦 。
16.小心“健康”“低脂”食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹 。
17.糖吃多了会让人上瘾 ， 甜味剂吃多了同样也会让人 。 上瘾 ， 所以在不饿不渴时适量摄取无糖”饮料 。
18.蜂蜜水就是糖水 ， 喝蜂蜜水不减肥 。
19.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖.啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料 。
20.每餐前先喝水再吃饭 ， 或是餐中边喝水边吃饭 ， 不会影响胃酸 ， 还可以增加饱腹感 ， 减缓吃饭速度 。
21.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物 ， 饿了先喝水 。
22.晚饭早点吃 ， 适当延长空腹时间 。
23.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子而不是大盘子、大碗和大勺子 。
24.餐桌的食物残渣清理的频率越高 ， 你吃的越多 。
25.鸡肉、鸭肉等禽肉 ， 只吃里面的肉 ， 不吃外面的皮 。
26.不管是在家里吃饭还是在外就餐 ， 先取食再开吃 。
27.吃完饭立刻去漱口或刷牙 ， 可以有效防止你后面再去找零食吃 。
28.在热量摄入相同的条件下 ， 早餐吃高热量食物比晚餐吃高热量食物更容易瘦 。
29.马无夜草不肥 ， 人无夜宵不胖 。 要想长胖 ， 就去吃夜宵 。
30.蛋白质虽然好处多 ， 但是也要适量 ， 吃多了也对身体不利 。
31.补充维生素D可以有效降低体脂 ， 绝好又省钱的方法就是晒太阳 。
32.红枣、红糖不补血 ， 补血要补铁 ， 补铁要吃红肉 。
33.清汁能补充膳食纤维 ， 但是不减肥 。
34.酵素只是一种蛋白质 ， 不减肥 。
35.山药、芋头、莲藕、土豆、板栗南瓜、蒜苔、荸荠、鲜百合、毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆等根茎类蔬菜算主食不算蔬菜 。
36.红薯、紫薯、板栗 ， 玉米不抗饿不减肥 。
37.不饿却想吃甜食或零食时 ， 先喝水或先做10个开合跳 。
38.不要强迫自己不吃某种食物 ， 越强迫越想吃 。
39.想靠运动减肥 ， 那就爱上运动 ， 每天都动 。
40.减肥最快的方法是节食 ， 但是节食也最伤身 。
41.节食必会迎来暴食和反弹 。
42.要想拥有傲人的身材、丰满的胸部 ， 那就要接受自己微胖的体型 ， 因为瘦身也会瘦胸 。
43.不运动光出汗不减肥 ， 如果出汗就能减肥的话 ， 那蒸桑拿就可以了 。
44.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥 ， 最多只能暂时消水肿 。
45.甩脂机不减肥 ， 可能会损坏你的脏器 。
46.睡前不吃任何东西 ， 除了喝0热量的水 ， 吃完任何食物就去睡觉都会胖 。
47.吃完饭就躺着不动 ， 就等着长胖吧 。
48.祛湿=减重 ， 亲测有效!简直yyds!
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