原因：
① 减少夜宵几率 ， 防止过多的热量摄入 。
② 增加深度睡眠时间深度睡眠会激发大脑分泌成长荷尔蒙 ， 以指导身体把脂肪转化为能量 ， 帮助保持窈窕身材 。
注意：睡觉能瘦身 ， 但不表示睡得越多 ， 瘦得越多！
喝刮油茶
准备玉米须10-20克 ， 冬瓜10克 ， 荷叶5克 。 将上述材料煮水 ， 饭后一小时代茶饮用即可 。
此茶有利尿消肿 ， 清肝利胆 ， 帮助肠道刮走油脂的功效 。 注意：低血糖、低血压、太瘦的人不适合饮用 。
腹式呼吸
腹式呼吸是指横膈膜上下运动 ， 不仅能使人体吸收更多氧气 ， 还能够在吸气、呼气之间收紧腹部深层的腹横肌 ， 加强腹肌的力量 ， 达到瘦身的效果 。
做法：
① 仰卧位或坐姿 ， 放松全身；
② 右手放腹部（肚脐以下） ， 左手放胸部；
③ 吸气 ， 最大限度鼓起腹部 ， 去顶右手；
④ 吐气 ， 最大限度收缩腹部 ， 右手下降；
⑤ 感觉胸部有起伏 ， 左手可以适当按压住 。
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