看完赫本和闺蜜的惊艳绝伦气质 ， 突然懂了为什么女人腰好这么重要
总会有人问：颜值和气质谁更重要？然而 ， 这是一个死亡命题 ， 基本没有人能够答出别人满意的回答 。 因为每个人的观点不同 。
比如 ， 年轻的小姑娘 ， 可能觉得是颜值 ， 毕竟现在是颜值当道的时代 ， 颜值不够可以整容凑 。 等到三十而立之后 ， 颜值就不是必需品 ， 气质才是一个人最重要的得分点 ， 毕竟容颜易老 ， 老了之后每个人都是一样的 ， 能够拼的只有气质 。
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可见气质对女人来说有多重要 ， 光靠整容得到的颜值 ， 却苦于没有气质而老去 ， 老了就像是掏空了平生的所有运气 ， 不会再有人记得你 ， 但是如果你有气质 ， 那么 ， 即使你老了 ， 你也可以能够被人们脊柱 ， 就像这位体态超美的姑娘 ， 奥黛丽·赫本的闺蜜 ， 达领小姐（ Miss Dally）：
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女神赫本 ， 不仅仅自己是小仙女 ， 女神的闺蜜达领小姐（ Miss Dally）也是小仙女 。 达领小姐现在是米兰达可儿 ， 妮可基德曼等等女神、以及总统夫人们的导师；还是英女王钦准的礼仪皇后、风格皇后、仪态皇后……
可见达领小姐的气质有多么的弄浓厚 ， 甚至她当了诸多女王、王妃的气质导师 。 什么叫岁月从不败美人？什么叫美人在骨不在皮？看到赫本闺蜜Dally ， 90岁的模样 ， 就知道生为女人是多么美好的一件事：
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90岁还能有如此优雅挺拔的身姿 ， 让我看着就心生向往 ， 觉得自己也要优雅到老 。 每个女人都应该这么的美 ， 老了也要充满气质 ， 今天就来介绍一个帮助你提升气质的体式 ， 即使你没有惊为天人的颜值 ， 你也可以靠气质来获得赞美 。 一起来学习起来!!
1.单腿骆驼式延展
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骆驼式 ， 英文名称：Camel pose ， 梵文名称：Ustrasana ， Ustra是骆驼的意思 。 而我们今天讲的是单腿骆驼式 ， 是在标准骆驼式的基础上进行变体的体式 ， 习练这个体式 ， 可以帮助刺激僵硬的脊柱和脊柱神经 ， 缓解脊柱僵硬引起腰背酸痛和坐骨神经痛 ， 同时帮助调动身体血液的玄幻 ， 较少血栓等危险 。
帮助调整按摩腹部器官 ， 帮助缓解便秘、腹部不适 ， 胃部疼痛等；亦可帮助消除大腿脂肪 ， 促进大胸肌 ， 防止胸部下垂 ， 矫正不良体态 ， 治骆背 ， 美化下巴线条 。
练习方式：
A. 两腿并拢的跪姿开始 ， 身体挺直 ， 两手放在身体两侧；
B. 启动两手扶髋 ， 以髋部为中点 ， 身体后弯 ， 同时推动髋部往前 ， 胸腔上提 ， 肩部打开向下；
C. 两手离开髋部 ， 放在脚后跟位置 ， 维持骆驼式；
D. 左腿抬起向前延展并伸直 ， 左手同时伸直向后 ， 维持体式30秒 ， 收回腿部和手臂 ， 换右边练习 。
【赫本看完赫本和闺蜜的惊艳绝伦气质，突然懂了为什么女人腰好这么重要】瑜伽在于坚持才有效果 ， 这个体式 ， 虽说颇有难度 ， 但只要你能够坚持下来 ， 每天练习10分钟 ， 你也可以成为一个进阶的瑜伽"老人" ， 让你浑身充满气质 ， 记得坚持哦！
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