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减肥必备的家常菜分享（4腐竹拌香芹）减肥还需要别人苦口婆心吗？你只要盯着镜子里的自己看上三分钟 ， 就可以做出答案 。 关注我 ， 我来告诉你解馋还不发胖的秘密 。
【长裙 减肥必备的家常菜分享（4腐竹拌香芹）】
今天要和大家分享的菜肴是（腐竹拌香芹）这道菜总耗时需要30分钟左右 ， 做法很简单哦 。 首先我们需要准备的食材如下:
干腐竹30g胡萝卜100g香芹100g
需要准备的配料:橄榄油一勺 ， 盐适量 。 花椒5克 ， 白醋少许 。
接下来是我们这一餐的热量计算！
干腐竹30g热量138千卡香芹100g热量14千卡胡萝卜100g热量25千卡
合计这道菜的总热量是177千卡
然后我们来说一说我们这道菜的制作方法:第一步我们需要把干腐竹泡发 ， 然后切成段 。 第二步将香芹洗干净 ， 切成小段 。 第三步胡萝卜洗干净然后切滚刀小块 。 第四步 ， 锅内清水煮开然放入腐竹 ， 香芹 ， 胡萝卜焯水一分钟左右捞出沥干水分 ， 放凉 。 第五步 ， 锅内倒入橄榄油烧热 ， 放入花椒小火炒香 ， 然后把花椒捞出来 ， 花椒就不要了 。 最后一步烧热的橄榄油我们把它倒入放凉的食材上 ， 撒上适量的盐 ， 淋上准备好的白醋 ， 搅拌均匀就可以食用喽 。
最后我们来说一下这道菜:
腐竹因其独特的口感、还有浓郁的豆香、极低的热量和高蛋白的营养 ， 一直都受到我们减肥人士的喜爱 ， 也是饱腹又健康的食材选择 。 搭配香芹的脆爽清香 ， 拌上酸辣鲜香的调味品就是一道非常好吃的菜式了哦 。
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