③不了解日常食用饭菜的热量
不了解饭菜的热量也是导致减肥失败的主要原因 ， 为什么这样说 ， 因为我们人体每天是需要的热量是等量的 ， 如果热量过剩 ， 则会转化为脂肪堆积在体内 。
常见的三大营养元素所含热量：
1g碳水化合物——4大卡
1g蛋白质——4大卡
1g脂肪——9大卡
相信这个时候一定或有人有这样的疑问 ， 既然碳水化合物和蛋白质转化的能量相同 ， 为什么减肥期间还讲究低碳高蛋白?
虽然说碳水和蛋白质所含热量相同 ， 但是两者在我们体内代谢转化的途径不相同 ， 然而蛋白质在体内转化的过程中则需要更多的能量 ， 消化的时间相对也会更长一点 。 所以等量的碳水和蛋白质 ， 蛋白质更可以控制食欲 ， 还可以促进脂肪的代谢 。
总结：减肥这件事可难可不难 ， 难的是不能坚持 ， 难的是管不住想吃的嘴 。 减肥的道路上并没有捷径可以走 ， 需要的就是能够坚持下来 。
参考资料：
【1】《总是瘦不下来 ， 你可能犯了这5个错误》·丁香医生·2021-5-6
【2】《减肥路上的5大误区看了后不要再中招了》·光明网·2020-3-30
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