每个女性都希望保持美丽容颜 ， 所以 ， 在日常生活中非常注重护肤 ， 其实有时候昂贵护肤品 ， 不过只是一种“噱头” ， 并没有达到很好的养生效果 。 女性想要保持美丽容颜 ， 在生活中 ， 还应该积极调节饮食 ， 多吃富含“天然胶原蛋白”食物 ， 有助年轻有活力 。
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哪些食物 ， 被称为“天然胶原蛋白”？
一、猪蹄
猪蹄的蛋白质含量非常丰富 ， 数据显示每100克朱雀中蛋白质含量为15.8克 ， 其中大部分都是胶原蛋白 ， 胶原蛋白是皮肤保持水润增强弹性的关键 。
猪蹄中胶原蛋白 ， 在烹饪时可以转化成明胶 ， 明胶能够结合水 ， 从而改善皮肤组织细胞的储水能力 ， 防止皮肤过早出现褶皱 ， 延缓肌肤衰老 ， 美容养颜 。
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二、猪皮
猪皮中胶原蛋白含量非常丰富 ， 约占85% ， 还有弹性蛋白含量非常高 ， 是女人美容养颜佳品 ， 猪皮肤含胶原蛋白功能和猪蹄差不多 。
皮肤出现皱纹是因为细胞出水功能下降 ， 结合水能力变差 ， 可塑性减弱 ， 弹性降低 ， 皮肤越来越干燥 ， 弹力蛋白和胶原蛋白共同作用 ， 能够提高细胞结合水能力减少褶皱 。
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三、鱼皮
很多女孩子比较挑食 ， 吃鱼时不喜欢吃鱼皮 ， 其实鱼皮对人体养生价值非常高 ， 这是公认的事实 。
鱼皮含有丰富蛋白质和多种微量元素 。 蛋白质主要是大分子胶原蛋白和粘多糖成分 ， 这两种物质对女性皮肤有保养作用 ， 微量元素对于机体免疫力有激活作用 ， 所以吃鱼时尽量不要把鱼皮去掉 。
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坚持6个好习惯 ， 年轻有活力
1、好好睡觉
身体需要睡觉消除疲劳恢复体力 ， 人白天劳累了一天 ， 身体各个脏腑处于高戒备状态 ， 晚上睡眠可以使脏腑得到休息 ， 才能为隔天的工作做好准备 。
对面还有一个作用就是保护大脑 ， 让身体指挥官调整好状态 ， 有研究显示绝大多数健康长寿老人都有一个良好睡眠习惯 。
建议大家晚上11点之前 ， 进入深度睡眠状态 ， 保证7~8个小时休息时间 ， 让身体越来越健康 ， 预防病变 。
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2、吃饭少盐、少糖、少油
有些人特别喜欢吃重口味食物 ， 比如多油多盐 ， 多糖这样的食物不仅会增加血管病变风险 ， 更容易增加各个器官代谢负担 ， 甚至引发慢性疾病 。
经常吃重口味食物会增加皮肤出现斑点和皱纹的几率 ， 所以女性朋友如果不想衰老加速饮食一定要清淡为主 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 控制油盐糖摄入 ， 有助皮肤状态越来越好 。
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3、好好护肤
爱美之心人皆有之 ， 一个人经常状态好坏 ， 首先从脸上能够发现端倪 ， 如果这个人皮肤泛油光 ， 黑眼圈非常严重 ， 毛孔粗大 ， 感觉非常显老 。
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