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题记：坚持了一段时间晨跑以后 ， 最终还是没能挺住 ， 究其原因没有别的 ， 就是起不来 ， 年轻人熬夜成为常态 ， 很少有晚上10点之前睡觉的 ， 所以寄希望于早上五点起床跑步 ， 然后再去上班 ， 这还是比较难的 ， 于是又从新回到了夜跑 ， 但是需要强调的是 ， 晨跑依然是最佳的减肥时间段 ， 所以立志减肥的人 ， 不管多大的困难 ， 都要克服 ， 否则跑步就不得不背上“减肥”无用的骂名 。 回到夜跑以后 ， 很多熟悉的感觉又回来了 ， 比如每次跑完兴奋得睡不着 。 【跑步 夜跑“不利于”睡眠：跑者跑完太兴奋】
其实就跑步本身而言 ， 它是能够促进我们睡眠的 ， 毕竟这是一项能够增加我们疲惫感的运动 ， 而且能够让我们身体保持好的新陈代谢 ， 新陈代谢旺盛了 ， 整个人也就充满了活力 ， 那么状态就会比较好 。 不过不知道是不是多巴胺释放的原因 ， 每次晚上跑完10公里或者更长的距离以后 ， 腿就是那种说不出来的感觉 ， 谈不上“痛” ， 但是能感觉到“不舒服” ， 所以跑完洗完澡 ， 躺在床上半天睡不着 ， 尤其是更长的距离并且配速很高的情况下 ， 以前我以为是个例 。
直到有女跑者也分享这样的感觉时 ， 我发现这原来是普遍现象 ， 而且不分男女 。 所以我们平时在周内夜跑的时候一定要掌握好距离和速度 ， 尽量以短距离和慢跑为主 ， 早早的结束跑步 ， 否则迎接你的可能就是失眠 ， 而很明显失眠导致的晚睡和我们跑步的初衷是背道而驰的 ， 这也再次证明了跑步是一把双刃剑 。 其实书本上记录的最佳跑步的时间既不是晨跑也不是夜跑 ， 而且在下午四点左右 ， 但是很显然对于普通的上班族来说是根本无法满足的 。
当然那可能也只是针对跑步本身的效果而言 ， 就拿我们说的减肥来说 ， 或许又不是那么回事了 。 关于跑步 ， 不同的人群选择不同的方法 ， 最忌讳的就是生拉硬套 ， 还有一些人老是在纠正别人的跑姿 ， 其实这根本就没有标准 ， 纵观世界上优秀的跑者 ， 有些人的姿势还是“很难看”的 ， 但是这并不影响她们出成绩 ， 而这都是由每个人不同的身体素质所决定的 。 也希望大家在跑步的时候多总结 ， 找一个最适合自己的 ， 不要一抬腿就光知道跑步 ， 那绝对是莽夫行为 。 祝大家越跑越健康 。
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