基本信息
● 书名：《幸福关系的7段旅程》
● 作者：[英]安德鲁·G·马歇尔
● 来源：得到听书 ， 真真解读
● 听书时间：2022.1.24
● 原书亮点
● 本书填补了一个空白：心理学的专业文献中有很多互相憎恨的夫妻 ， 但对于这样“爱得不够深”的夫妻的讨论几乎没有
● 《幸福关系的七段旅程》中的七段旅程分别指：了解爱、积极的争吵、共同的目标、亲密的游戏、平衡爱与自我、互相给予和学习——冲突、依恋感和正向沟通
听书要点
● 许多情侣和夫妻 ， 他们人人关心对方 ， 不愿意伤害对方 ， 但已经失去激情 ， 只想分手——失去了恋爱的感觉 ， 不代表不爱了 ， 更不代表亲密关系的结束
1、亲密关系中的冲突
● 吵架让问题显现解决问题——世界上没有不发生冲突、不争吵的亲密关系
● 不吵架
· 本可以解决的小小不满无法解决的恶意
· 默默忍耐痛苦 ， 另一方只会不停安抚 ， 会造成被安慰的一方心底滋生仇恨安抚不应该是互动的全部 ， 必须承接一次深刻理性的沟通
安抚是阻止问题暴露 ， 阻止沟通 ， 逼迫对方忍受难以忍受的情绪
● 80/20原则重新审视冲突——80%与过去有关+20%与现在发生的事情有关
● 冲突——因为过往经历不同 ， 暴露不同看法就这些不同达成共识
亲密关系不只是对方的问题 ， 也不只是你的问题 ， 而是因为你和他的过往经历不同 ， 造成不同的看法
● 练习——在纸上列出配偶经常惹恼自己的“坏习惯” ， 审视童年相关回忆 ， 这些不满是否和自己的过去有关
2、依恋感——爱情中最容易消失的东西
● 婚姻中 ， 大多数伴侣消失的不是爱 ， 而是依恋感
● 爱包括三种不同的情感：恋爱初期的热情、朝夕相处的亲密感、保护孩子的本能和父母之间的亲情
● 很多时候情侣双方的争执是因为对爱的定义不同造成困惑
● 忽视依恋 ， 伴侣间就会出现疏离 ， “爱”变成了“关爱”相爱而不相恋 ， 不再相互吸引 ， 而变成一种沉重的义务
关爱意味着关心某人 ， 希望他们得到最好的 ， 不愿意他们受到伤害 ， 但是对方与我们的命运交织的方式变成了相爱却不相恋
● 恢复依恋感 ， 需要双方重新表达爱意——依靠目光传达 ， 大脑释放苯基乙胺（天然内啡肽）有陷入恋爱的感觉
● 练习——呼唤恋人名字或把双手搭在对方肩上、不超过一秒直视、亲吻
● 主动表达爱意
· 表示感谢（重要途径)
· 在彼此身上投资时间 ， 每晚挪出15分钟聊聊白天发生的事情 ， 平和说自己的感受
· 沟通之前要谨记 ， 怪罪对方比省察自己容易得多
3、正向的沟通
● 迷恋练习——回忆第一次相遇的场景 ， 回忆询问详细细节——气氛变得喜悦甜蜜 ， 感受到温柔的爱意重现
● 主动送礼物——礼物的真正意义是“我一直都想着你”（用心的礼物比贵重的礼物更好)
● 沟通时说充满爱的语言 ， 强调事情的正面意义
● 找到让自己舒服的表达爱意的方式
● 抱怨的事情要正向要求目标达成
● 有效沟通——感性的 ， 没有攻击性的语言 ， 避免无意义的争论（当你……的时候 ， 我觉得…… ， 因为……)
● 幸福的夫妻之间都存在三条共识：爱需要努力、爱是付出和接受、爱是鼓励（互相分享缺点和问题 ， 彼此鼓励）
我们爱人 ， 是因为我们认为自己在另一个人身上看到了美 ， 而这种美满足了我们的需求
【夫妻|如何经营一段幸福的关系】
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