减肥时最怕食欲无端出现 ， 越是想少吃 ， 食欲越强烈 。 这个时候应该怎么办？
如果只是强制性地忍耐 ， 很可能适得其反 ， 最终出现暴食的状况 。 针对这样的状况介绍一些降低饮食欲望的方法 ， 合理调控食欲 ， 进而达到减肥瘦身的效果 。
1.上午喝一到两杯黑咖啡
黑咖啡的特殊味道可以降低想吃食物的欲望 。 同时黑咖啡中的咖啡因也能够降低食欲 ， 另外咖啡因还有促进循环和代谢的作用 ， 每天上午喝一到两杯黑咖啡 ， 不仅能降低接下来的食欲 ， 还能改善这一天的代谢速度 ， 有助于保持身材和减肥燃脂 。
2.每天规律吃三餐
三餐规律饮食能够保证肠胃有持续的饱胀感 ， 自然就能减少想吃食物的欲望 。
每天早上八点半吃早餐 ， 中午十二点半之前吃午餐 ， 晚上十八点之前吃晚餐 。 确保每天按时吃三餐就能有效地避免饮食欲望的出现 。
3.早睡早起
【饮食 减肥中怎么样才能控制食欲？】早睡早起 ， 每天保证7-9小时的睡眠就能够有效的促进瘦素的分泌 ， 它不仅能提高新陈代谢的速度 ， 还可以有效的降低饮食欲望 。 保证充足的睡眠就能够有效地?降低饮食欲望哦！
另外早睡还能避免睡前出现想吃宵夜的想法 ， 降低食欲的效果显著 。
4.多喝温水
每天不厌其烦地喝温水 ， 就能够持续保持饱腹感 ， 既能降低想吃食物的欲望 ， 还能控制日常饮食量 ， 防暴食和减肥的效果都很显著 。
每天饮水量要保证2升左右 ， 饮水时请注意不能一次性过量饮用 ， 应该分次慢饮 。
5.让自己忙起来
很多时候想吃食物都是因为太闲、太寂寞 。 平常的日子里应该找一些自己感兴趣的事 ， 让自己投入其中忙起来 ， 这样不仅能忘记想吃食物的欲望 ， 还能让自己过得更加充实 ， 让生活充满激情 。
减肥时不能只是盲目的限制饮食 ， 应该找到合适的方法彻底将饮食的欲望消退 ， 这样才能避免暴食和饮食过量情况的发生 。
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