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【蔬菜 春季不减肥,夏季徒伤悲,巧吃蔬菜,健健康康瘦下来】
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减肥是大多数女人一直追求的奋斗目标 , 而大多数女人总是对自己现在的身材不满意 , 想要再瘦一点 。 想要更好的身材 , 这点使得女人们一直在减肥中 , 可很多女人却发现 , 自己饮食严格控制了 , 有的还在做运动 , 可是为什么体重就是减不下去呢?
其实 , 一直瘦不下来是有原因 , 平时可以多吃新鲜蔬菜 , 通过饮食的方式来减肥 , 不要把蔬菜过度烹饪了 , 最好的方法就是水煮或者生吃了 , 吃同样的蔬菜 , 一种生吃或者水煮 , 一种是炒或者烧 , 第一种能瘦下来 , 第二种不会瘦 , 这就是吃法不对了 。
蔬菜中 , 绿叶蔬菜是对减肥最有利的食品 。 芹菜润肠通便 , 芹菜含粗纤维 , 钾 , 维生素b2 , 它可以帮助人们润肠通便 。 减肥期间可以多吃一些富含纤维素的蔬菜 , 比如说黄瓜 , 菠菜 , 油麦菜、生菜等 。 蔬菜里面碳水化合物比较少 , 还可以补充身体所需要的维生素C、叶酸 。 坚持吃 , 减肥效果杠杠滴 , 不信 , 你可以去试试吧 。 我分享几种减肥效果好的蔬菜 , 采用生吃或者水煮的方法 , 真的能瘦下来 。
第一种蔬菜:油麦菜
油麦菜 , 富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2的同时 , 还含有钙、铁、硒等 , 多种人体不可或缺的微量元素 。 它含有甘露醇等有效成分 , 有利尿和促进血液循环的作用 , 更有利于促进排尿 , 它纤维较多 , 有消除脂肪、降低胆固醇的作用 , 是优质的高营养低热量蔬菜 , 也是减肥者很好的食材 。
减肥怎么吃油麦菜?
油麦菜可以用水煮的方法 , 下开水烫到变色就捞出来 , 加点醋或者蒜泥拌着吃 , 效果不错
也可以生吃 , 那就是接在杂粮馍馍或者杂粮饼子里面 , 直接吃 , 这样效果真是不错 , 这是减肥期间最爱吃的两种方法 。
不建议爆炒或者凉拌加很多种调味料和辣椒油之类的 , 这样减肥效果减半了 。 如果吃太多了 , 没啥用了 。
第二种蔬菜:生菜
生菜由于含有大量的好几种维生素 , 其中含有膳食纤维和维生素c , 有消除多余脂肪的作用 , 而被称为“减肥菜” , 并且它的含水量很高 , 营养非常丰富 , 而且最突出的特点就是超级低脂、低热量 , 这是减肥者首选的食材 。
它还含有甘露醇等有效成分 , 可清除血液中的垃圾 , 能利尿 , 还能清除肠内毒素 , 防止便秘 。
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