看了电视剧《人世间》 人怎样才能活得自由

看了电视剧《人世间》 人怎样才能活得自由
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看了电视剧《人世间》 , 给我留下最深印象 , 让我反复回味的 , 是郑娟的一句话 。
当时的场景是这样的 。 周秉昆问郑娟 , 我在监狱里八年 , 你一个人是怎么熬过来的 。 于是郑娟说了一番话 , 大意是 , 你刚宣判的时候 , 我死的心都有了 , 但是有一天 , 我在卖地瓜时 , 帮了一个小女孩 , 小女孩又用自己的方式感谢了我 , 这件事我一想就高兴 , 于是就一直想 , 那天高兴了一整天 。
郑娟说 , 后来啊 , 我就每天都想那些高兴的事儿 , 就这么的 , 八年就过来了 。 这句话对我触动很大 。 因为这里面包含着一种很深刻的生活智慧 。
有人会说 , 郑娟经历了这么大的打击 , 先是儿子在美国遭遇意外去世 , 紧接着丈夫又被判了八年 , 她怎么可能每天只想那些高兴的事儿呢?是强颜欢笑吧 。
但多想快乐的事 , 人就能摆脱痛苦和烦恼 , 这是有科学依据的 。
《大脑的幸福密码》一书中说 , 日常的积极体验背后 , 隐藏着一种能量 , 可以改进我们的大脑 , 进而改善我们的生活 , 让我们变得更平和、更勇敢、更快乐 。
看了电视剧《人世间》 人怎样才能活得自由】但与积极体验相比 , 生活中的消极体验更容易占据我们的大脑 。 比如你一天当中获得了五次肯定 , 但遭到了一次批评 , 这一整天 , 甚至一直到晚上睡觉前 , 你心里念念不忘的会是他人的肯定 , 还是这次批评?一般而言都是后者 。
这是因为人类大脑在漫长的进化过程中 , 会把来自他人、群体的负面评价当成是一种生存威胁 , 所以我们对负面之事的重视程度 , 远远超过积极、正面的事物 。
而当我们的大脑被过多的负面情绪、消极体验占据 , 就更没有空间去感受本就一闪而逝的积极体验 , 这就形成了恶性循环 。
所以 , 如果我们想活得快乐、幸福一些 , 就要刻意训练一项本领 , 那就是:让那些积极体验留在大脑中的时间长一些 , 更长一些 。
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具体的做法 , 就是我们要学会时刻关注生活中的积极体验 , 并且当这种体验发生时 , 不要让它快速消失 , 而是要专注、深入地体会 , 反复回想 , 让这种美好的体验更长时间地占据自己的脑海 。
比如当我收到一束美丽的鲜花时 , 我不会只是把它插进花瓶里就转身走开 , 而是会花一些时间 , 专注地观察这些花 , 感受她们艳丽的颜色、美好的姿态、迷人的香气 。 每一天 , 我都会观察花儿的变化 , 看着她们一点点绽放 , 体会内心那种美好的感觉 。
其实每个人的生活当中 , 一定都会有一些让你一看见 , 就心生喜悦的事物 , 或者只要你一去做 , 就从内心感到快乐的事 。 找到这些事 , 认真体会、反复回味那种感觉 , 不要让它轻易溜走 。 慢慢地 , 这些美好的体验就会改造你的大脑 , 让你变得更加快乐、平和 。
《大脑的幸福密码》指出 , 如果你坚持这样训练 , 就可以把日常的积极体验从大脑的“暂时记忆”区 , 转移到“长久记忆”区 , 那么在你遇到任何困难、挫折时 , 你都可以从大脑中调取这些积极体验 , 让它们帮你平复心情、调整情绪 。
书中举了个例子 , 有个小伙子 , 母亲因病逝世了 , 他感到无比的悲伤 , 一直不能从阴影中走出来 。 在离他家不远的地方 , 有一个小湖 , 周围的风景很美 , 小伙子只要一去湖边散步 , 心情就能感到一丝愉快、平静 。

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