当一位女士默认了家务都是自己的责任 ， 一旦哪件家务没有做好 ， 就会产生自责的情绪 ， 会指责自己不是个好妻子 。
她就会拼命向别人解释为什么这件家务没有做好 ， 而实际上首先指责她的 ， 是她的内心 。
生活中 ， 我们也会看到 ， 那些对自己要求严格 ， 有完美主义倾向的人 ， 一般也是很喜欢解释的人 。
心理学上有个专有名词 ， 叫“内化父母” 。
如果我们的父母在童年时期对我们有过度苛刻的要求 ， 一旦达不到 ， 就会指责我们 。
久而久之 ， 这种指责的声音就保留在了我们的内心深处 。
一旦某些事达不到我们的预期 ， 就会隐隐自责 。
当事情不如意 ， 不顺利时 ， 这种自责的声音就会自动在脑海里翻来覆去地响起 。
这就是“内化父母” ， 在心里对自己提要求 ， 要求我们必须把所有事处理完美 ， 不然我们就是无能的 ， 不努力的 。
这时 ， 我们内心是极度脆弱的 ， 很怕有人真的指责自己 。
于是在别人指责之前 ， “先下手为强” ， 为自己解释 ， 找一些理由开脱 。
所以当我们又有了解释的冲动时 ， 不妨先按一下暂停键 ， 听一下自己内心深处的声音 。
我是对这件事又自责了吗？
我在懊悔这件事没有处理完美吗？
还是我觉得自己不配向对方提要求？
先看见自己这份心虚、懊悔 ， 告诉自己“这不是我的错” ， 先取得自己的谅解 。
然后你会发现 ， 向对方解释的冲动消失了 ， 也不再在乎对方是否会指责、支持自己 。
事实上 ， 有不少女性都反映 ， 当她们不怎么向对方解释过多后 ， 反而得到了越来越多的尊重和爱 。
自己的心虚少了 ， 自责少了 ， 可以理直气壮地爱自己了 ， 多半也会收获更多的爱 。
行有不得 ， 反求诸己 ， 在关系中 ， 有求不得是正常的 。
重要的是 ， 这些求而不得反映了我们内在什么样的空洞和创伤 。
借由关系这面镜子 ， 发现自己对自己的苛责 ， 给自己渐渐松绑 。
记住 ， 能疗愈自己的 ， 只有我们自己 。
作者 | 止水 疗愈师 ， 拥有中科院心理咨询师资格证 ， IHNMA 国际催眠师资格证 ， 致力于探索人性的深邃与伟大 。
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