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在人际关系中成长 怎么摆脱骨子里的不自信？

人格自尊自恋感低

不自信就是自卑 。自卑是一种不健康的自恋 。
自信和自卑对自己的评价水平不同 。自信的人有正确的高评价 ， 而自卑的人则对自己有过低的评价 。
侯玉珍在《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》里指出 ， 不健康自恋是婴儿式全能自恋 ， 即不自信 。他会认为自己没有价值 ， 不可爱且不值得被爱 ， 需要通过他人的评价来证明自己 。这些又建立在以自我为中心的基础之上 。他会把想象当成现实 ， 认为自己无所不能 ， 事事追求完美 。
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不健康自恋的人不能够容忍别人的意见与自己的意见不同 ， 他认为这种不同意味着对自己的否定 。他常常无端指责他人 ， 认为是一切他人的错误——以此来掩饰自己的内心觉得自己不够好的感觉 。
不健康自恋的人常常对人不对事 ， 常把一件事情的好坏和一个观点的对错归结为人的好坏和对错 。严重者形成自恋型人格 。他们因感知到自己不好 ， 却无法忍受羞耻而暴怒 ， 这就是自恋型暴怒 。
自恋型人格的人需要不断获得外部认可来维持自己的自尊 。
“自我价值感越低的人 ， 越渴望变成理想中的自己 ， 或者说渴望自己能变得尽善尽美 。”——胡慎之 ， 《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》
由此可见 ， 自卑是过于依赖外部的评价 ， 而自信的人并不依赖外部评价 。想要摆脱自卑 ， 就得改变依赖外部评价的状态 ， 让自己变得自信起来 。
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自信来自各方面的认知和能力的提高
可是这些提高需要我们在社交、交流或行为中承受一定的挫折 。挫折是人在成长过程中不可避免的 。
如果太在意挫折或者太在意过程中的不完美 ， 就容易被限制 ， 错过更多的试错机会 。不健康自恋的人容易将这些失败或者挫折归咎于周围的人 ， 使得他的人际关系变得糟糕 ， 进而无法从他人身上获得任何支持 。
如何摆脱自卑？
1.正确看待得与失
只关注“失”会变得消极和失落 ， 若把关注点放在“得”上则会获得更多满足感 。比如全职妈妈虽然失去了工作 ， 可是收获了一个可爱的孩子和做母亲的经验 。
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【在人际关系中成长 怎么摆脱骨子里的不自信？】2.别太在乎自我价值感低这件事
“自我价值感低 ， 主要是因为自身的经历 ， 更多的是由成长环境而非自身原因造成的 ， 不该把责任都归于自己 。”——胡慎之 ， 《在人际关系中成长》
自我价值感低可以改善 ， 不断肯定自己 ， 认同自己 ， 安抚自己就能改善 。
3.别在意别人对你的评价
每个人对他人的评价都会带着自身的意愿或目的 ， 任何评价都不是无缘无故的 。因此 ， 其他人的看法和评价并不能完全作为认识自己、了解自己的参考 。——胡慎之 ， 《在人际关系中成长》

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