当一个人到了一定的岁数以后 ， 身上不免会渐渐出现一些斑点 ， 也就是我们常说的“老年斑” 。 长老年斑对于大部分人来说 ， 并不是一件值得开心的事情 。 毕竟一方面这是在暗示自己年衰色老 ， 没有年轻时的俊俏容颜 ， 另一方面也是在暗示自己：身体状态正在退化 ， 你可得当心了！
那么 ， 想要避免这样的困恼 ， 我们应该怎么做呢？具体内容请往下看吧……
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1. 做好防晒工作
我们在很多的护肤文章上都会看到防晒这样的提示 ， 可见防紫外线对于维护皮肤的健康而言是多么的重要！
要知道 ， 长时间的日晒 ， 尤其是暴晒的话 ， 是导致我们皮肤缺水、黑色素沉淀、长老年斑甚至受损的一大缘由 。
所以 ， 尽量在出门的时候 ， 尤其是在即将到来的夏季中 ， 穿好防晒衣或打伞、涂抹防晒霜等 ， 都是能够对我们肌肤的养护起到一定的作用的 。
2. 适当进补维生素
论起维生素的功用 ， 那太多了 。 而对于养护肌肤 ， 维生素E的补充必不可少 ， 像平日里可以多进食一些新鲜的水果蔬菜 ， 如苹果、梨、圣女果等等 。 长期坚持一个好的饮食习惯 ， 对于预防、淡化老年斑的作用也会日渐起效的 。
3. 轻轻按摩
按摩之所以会有比较好的养生功效 ， 就在于所按摩之处能够促进血液的流动 ， 减少色斑的生成 。 若是在冬季里按摩 ， 可以先将手暖和了 ， 或是加上一些精油在进行轻按 。
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4. 加强锻炼
都说生命在于运动 ， 想要防范任何疾病或不适 ， 都不能少了加强锻炼这一点 。 毕竟 ， 锻炼身体可以促进新陈代谢 ， 让我们的机体机能更旺盛有活力 。
像你看到的很多有锻炼的人一样 ， 他们都容光焕发、神采奕奕 。 这便是最佳的模板了 ， 相信你自己也可以！不过也不必操之过急 ， 尤其是对于中老年人群来说 ， 运动强度过高 ， 效果可能适得其反 。 建议可以先从强度较低的运动做起 ， 可不必每天坚持 ， 一周保持个2~3次就差不多了 ， 可以选择慢跑、散步或打太极、游泳 。
【产品男女衰老有迹象，养成6个习惯，老年斑晚点“报到”】5. 劳逸结合
前面说到运动 ， 这里就不得不提到休息了 。 保持充足的睡眠是维持身体健康的重中之重 。 对于预防老年斑也是如此 。
家医听到过很多长斑的人说：“我吧 ， 经常熬夜 ， 然后又是吃宵夜又是到后来睡不着的 ， 突然有一天 ， 就发现自己长了很多斑了 ， 可就是想不通 ， 熬夜怎么会导致长斑呢？”
可以这么理解 ， 当你长期熬夜 ， 必定会影响身体内脏功能减退 ， 排毒速率下降 ， 由此导致很多毒素在体内堆积 ， 甚至还吃宵夜 ， 肠胃的负荷过大 ， 导致食物无法得到完全的消耗 ， 就有可能会滞留于肠道中 ， 而内在隐患往往会外表 。 甚至在中医里就有说明 ， 肠胃不畅者 ， 其面也常长斑 。
对于有这样情况的患者 ， 家医不仅是要建议您早点休息 ， 保持充足的睡眠 ， 还建议您多注意肠道健康 ， 可以适当的吃一些润肠药 ， 帮助排便、清理肠胃中的滞留物 ， 使“表里如一” 。
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