而且在三餐之前喝一杯水可以增加饱腹感 ， 并减少正餐的热量摄入 。 千万不要等到口渴了才去喝水 ， 如果你不知道何时喝水或者经常忘记喝水 ， 可以对照下图给自己定个喝水的闹钟 。
7、强制中断饮食法
这是一个狠招 ， 一般人做不到 ， 在你吃饭吃到一半的时候 ， 把擦嘴和擦桌子的纸巾直接扔到碗里！
8、拒绝无意义聚餐
无意义的聚餐 ， 除了能让你的钱包变小之外 ， 还能让你的肚子变大 ， 其他一无是处 。
千万不要有侥幸心理 ， 想着“我就吃些清淡的”、“我不喝酒不喝饮料” ， 当你真的到了聚餐的环境 ， 面对美食的诱惑 ， 面对朋友的邀请 ， 你的嘴巴说着不吃 ， 但是身体就会很诚实了 ， 一会儿嘴里就塞满了 。
9、不熬夜
熬夜 ， 一个可以让你增加体重的习惯 。 经常熬夜 ， 生活不规律 ， 会引起人体激素分泌紊乱 ， 比如瘦素分泌下降 ， 皮质醇分泌上升 ， 从而增加肥胖的可能性 。
而且大部分熬夜是在刷手机 ， 这样是很容易刷到美食类的视频的 ， 你能忍住不点外卖 ， 或者能忍住泡一碗面吗？为什么要无缘无故增加你自己减肥的难度呢？不要随便挑战自己的食欲（猪瘾）！
如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
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