建议：做这套动作不要超过11点 ， 不然精神会太亢奋 。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅 ， 卧室 ， 宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习 ， 因为对平衡感的要求会比较强 ， 动作一共6个 ， 针对腿部 ， 臀部 ， 腹部训练 ， 每个动作练习30个 ， 练习5组 。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家 ， 健身房 ， 宿舍
这组动作的难度是最高的 ， 同时对燃脂的效果也是最好的 ， 10分钟下来 ， 最高可消耗1400大卡的热量 ， 等同于游泳1小时 。 同样6个动作 ， 每个动作练习40次 ， 练习5组 。
不要再为自己的懒惰找理由了 ， 女人自己不拯救自己 ， 没人会帮你！
这一款拉力绳 ， 小巧又便宜 ， 随时随地都可以练习 ， 现在春天 ， 要是不运动 ， 到了夏天 ， 你会发现你更胖了哟 ， 所以赶快动起来吧！
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