护肤 春天,8种蔬菜家里不要断,尤其适合晚餐吃,不用挨饿还会变瘦!( 二 )


做法:1、准备几颗新鲜的杏鲍菇 , 切掉根部 , 将其清洗干净把洗好好的杏鲍菇放入到蒸锅中 , 开中小火大约10分钟 , 并用手将杏鲍菇撕扯成长条状 , 不要太细 , 吃起来没嚼劲 。
2、将蒜粒切末、葱花、辣椒段、辣椒面、芝麻、一起放入小碗中 , 浇上热油 , 加入2勺生抽 , 1勺醋 , 少许白糖、半勺孜然粉 , 少许盐 , 和香油搅拌均匀 。
3、撕好的香鲍菇 , 挤干水分 , 放入盆中 , 再淋入调好的料汁 , 充分搅拌均匀 , 搅匀腌制几分钟更入味 , 就可以开吃了 。

【剁椒芋头】
食材:芋头3个、剁椒1勺、蒜3粒、香葱1根 。
做法:1、芋头去皮洗净 , 切成小块 , 大蒜去皮切末 , 葱切葱花、剁椒备好 。
2、锅里放入适量水 , 放入芋头蒸15分钟 , 用筷子可以插透即可 。
3、炒锅烧热 , 加少许油 , 放入葱花 , 蒜末剁椒炒香 , 然后倒入蒸好的芋头块翻炒 。
4、轻轻的翻炒均匀 , 剁椒有咸味 , 尝一下咸淡 , 可以放少许盐 , 咸香软糯 。

【卤鸡肉】
食材:鸡胸肉、小葱、姜、桂皮、八角、香叶、花椒、茴香、生抽2勺 , 老抽2勺 。
做法:1、鸡胸肉去除表面多余的筋膜和肥油 , 再清洗干净 , 一块分成两半 , 用刀在肉厚的地方划几刀方便入味 , 鸡胸肉冷水下锅 , 放入切的适量葱段 , 生姜片 , 料酒 , 开大火煮沸 , 用勺子把浮沫去掉 。
2、将煮好的鸡胸肉捞出 , 用清水洗净 , 放入锅中 , 加水没过肉的水 , 加入准备好的卤料 , 再加点葱段和姜片 , 放入生抽 , 老抽水开后撇去浮沫煮20分钟 , 中途可以翻面 , 让表面均匀上色 , 中途加少许盐提味 。
3、煮好后不要着急捞出 , 让在汤汁中焖半个小时 , 味道更加鲜美 。

【凉拌紫甘蓝】
食材:紫甘蓝、香菜、蒜、盐少许、辣椒面、白芝麻、生抽、香醋、盐、白糖、鸡精、香油 。
做法:1、准备半个紫甘蓝 , 1根青椒 , 2根香菜 , 3个蒜粒紫甘蓝去掉根茎部分 , 掰下叶片 , 冲洗干净 , 切成细丝 , 加两勺食盐 , 抓拌均匀 , 杀出紫甘蓝中的水分 。
2、青椒去籽切成细丝 , 香菜切成段 , 蒜粒切成蒜末 , 倒掉紫甘蓝腌出的水分 , 放上青椒丝 , 香菜段和蒜末 , 再放辣椒面 , 浇上热油 , 激出香味 , 撒点白芝麻 , 放入2勺生抽 , 2勺香醋 , 少许盐 , 白糖 , 鸡精 , 适量香油再用筷子充分搅拌均匀入味 , 就可以装盘开吃 。
3、菜上撒点白芝麻 , 放入2勺生抽 , 2勺香醋 , 少许盐 , 白糖 , 鸡精 , 适量香油再用筷子充分搅拌均匀入味 , 就可以装盘开吃 。

【清炒儿菜】
食材:儿菜适量、蒜粒3个、干辣椒4根、盐适量 。
做法:1、儿菜要买这种小个头的 , 非常鲜嫩 , 全身都可以食用 , 不用削皮 。
2、儿菜表面不好清洗 , 把儿菜放入盆里 , 加入一勺盐 , 再倒入可以浸过儿菜的清水 , 浸泡5分钟 , 再一个个地再清水冲洗干净 , 再切成两半或者切成片 , 但不要切得太薄 , 干辣椒切成段 , 蒜粒切成蒜末 。
3、炒锅烧热加入适量食用油 , 下入蒜末小火炒香 , 再加入干辣椒炒至变色 , 然后放入切好的儿菜块 , 大火快速翻炒2分钟 , 再倒入少量清水 。
4、焖煮2分钟 , 儿菜变软 , 放入少量盐 , 生抽调味继续翻炒半分钟 , 出锅前加少许鸡精 , 翻炒均匀即可出锅 , 味道清香微甜 , 口感脆嫩多汁 。

【肉末冬瓜】
食材:冬瓜、肉末、小米椒、蒜瓣、葱花、蚝油、淀粉、料酒、生抽、鸡精 。

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