其实所有那些好吃 ， 但是又吃不胖的人 ， 都有这样一个共性 ， 要么就是对食物有讲究 ， 要么就是非常爱好运动 ， 谷爱凌大概就是“怎么吃都不胖”的典型了 ， 谷爱凌的饭量惊人 ， 可是人家依然很瘦 ， 因为运动量大 ， 对食物有讲究啊 。
基本上找不到一个非常喜欢吃甜食 ， 而且从来不控制摄入甜食 ， 不喜欢运动又看起来很瘦的女孩子 。
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孩子的身体在快速发育的过程中 ， 饮食搭配要合理
孩子的身高会受遗传身高的影响 ， 也会受后天饮食和后天环境的影响 。
对于一个3岁左右的小宝宝 ， 此时的遗传身高是不占优势的 ， 基本上都是跟养育的方法有关系 。
孩子的身体处于一个快速发育的阶段 ， 需要大量的营养元素 ， 而孩子体内摄入的营养成分 ， 除了奶粉外 ， 还有就是一日三餐 。
给孩子餐食中最忌讳的是“汤泡饭”“隔夜饭” ， 另外鱼、虾是非常好的肉质 ， 每周至少三天在孩子的餐食中添加鱼虾 ， 另外搭配一些健康新鲜的红肉 。
除了肉类 ， 还有瓜果和蔬菜 ， 瓜果蔬菜中含有丰富的维生素 ， 为孩子的身体发育提供必要元素 。
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除了一日三餐和瓜果蔬菜外 ， 牛奶或者是奶粉的供应也很重要 。
小区里有个宝宝 ， 半岁以前在一众宝宝中非常显然 ， 身高增长比较快 ， 体重长得也比较好 ， 可是半岁之后 ， 尤其是1岁之后 ， 发育明显落后 。
因为她半岁之前吃母乳 ， 半岁之后 ， 妈妈上班宝宝不喝奶粉 ， 就直接把奶断掉了 ， 孩子每天早上跟着奶奶吃包子喝甜豆浆 ， 发育就逐渐落后了 。
孩子到1岁体检的时候 ， 被告知严重缺钙 ， 需要补钙 。
这个宝宝到1岁半的时候枕秃都没有缓解 ， 这也是缺钙的一个表现 。
每个孩子每天至少要摄入200~300ml奶 ， 这样才能保证营养元素的供应 ， 孩子的身体发育才不会受到影响 。
对孩子的饮食 ， 总体来说就是 ， 荤素搭配 ， 拒绝汤泡饭 ， 饭后可以适当喝汤 ， 瓜果蔬菜不能少 ， 每天保证一定的奶量摄入 ， 多让孩子晒太阳 ， 多带孩子进行户外活动 ， 家长就可以高枕无忧了 ， 孩子的身高一定不会比遗传身高矮 ， 基本上都会比遗传身高高一些 。
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