如何避免孤独感？
文章原创侵权必究
文章图片
林语堂说：孤独这两个字拆开来看 ， 有孩童 ， 有瓜果 ， 有小犬 ， 有蚊蝇 ， 足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口 ， 人情味十足 。
稚儿擎瓜柳棚下 ， 细犬逐蝶窄巷中 ， 人间繁华多笑语 ， 惟我空余两鬓风 。 孩童水果猫狗飞蝇当然热闹 ， 可都和你无关 ， 这就叫孤独 。
是否身处汹涌人潮 ， 你依旧觉得自己孤立无援？
是否街巷灯红酒绿 ， 你却仿佛独自走在灰色空间？
文章图片
在心理学上 ， 我们把这种感觉叫做孤独感 。
孤独感是一种封闭心理的反映 ， 是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感 。
伴随而来的经常还有不被社会接纳的痛苦感觉 。 因为人类是群居动物 ， 人在社会交往中获得满足之后 ， 就会伴随积极的情绪 ， 否则就会引起消极的情绪 ， 比如:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等 。
当然短期的孤独状态并不会造成我们的心理问题 ， 但如果我们持续的把自己封闭在人群之外 ， 就会对我们的心理产生极大地隐患 ， 不仅引发上述种种心理疾病 ， 更重要的是 ， 这种孤独感会衍生出其他问题 。
文章图片
1.社交能力退化
有一类人因为性格内向或者其他过往经验 ， 主动选择了与人群分隔 。 习惯了孤独 ， 不喜欢和人交往 。
但是他不得不面对一个残酷的事实 ， 因为流失很多与他人交际的机会 ， 长久的逃避社会交往 ， 不仅使自己的社交能力原地踏步 ， 甚至开始逐渐退化 。
还有一类人属于被动孤独 。
他们由于一开始与人交往缺乏经验和技巧 ， 在社交场合总是非常为难 ， 觉得多说多错 ， 于是干脆不说 。 由于无法与人和睦相处 ， 于是在社交圈子被边缘化 。
虽然他们也羡慕别人可以和亲戚朋友游刃有余的相处交际 ， 但是由于羞怯、害怕 ， 始终不愿意跨出自己的舒适圈去进行社交 。 久而久之 ， 让贫瘠的交际能力更加雪上加霜 。
文章图片
2.孤独感强化
【如何避免孤独感？】测试表明 ， 有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给予严厉的、苛刻的评价 ， 许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能 ， 从而使他们无法与他人建立持久的关系 。
而脱离持久的、健康的人际交往关系 ， 会进一步加重我们的孤独感 。
于是乎 ， 越没有朋友 ， 越孤独 。 越孤独 ， 就越没有朋友 。
文章图片
其实“孤独患者”要改变也并不难 。
我们首先要认识到和人交往中的一些规则 ， 调整自己对人际交往的期待 。
许多人对于自己的人际关系 ， 抱有不切实际的高期待 。 认为人们应该像自己的对待别人一样的对待自己 。 当别人没有按照期待去做的时候 ， 就会非常失望 ， 认为对方不如自己想的那样好 ， 于是就断绝来往 。
事实上 ， 每个人都有自己的想法和与人交往的方式 ， 我们不能只活在自己的想象之中 ， 因为没有人会按照别人的期待去生活 。
文章图片
针对缺乏社交基本技能这一点 ， 我们大可不必觉得羞怯 ， 因为能力是在不断练习中得到成长和提高的 。
经验总结扩展阅读
- |夫妻经常发生争吵该如何处理？最好的办法是忍气吞声吗？
- |自己提分手如何挽回女友，对你痴心不改
- 从长远来看 聪明的女人是如何培养出来的？
- |如何抓住男人的心？怎样让男生越来越爱你
- 路易莎·梅·奥尔科特|《小妇人》：从小女孩到大女主，一个女人，该如何过好这一生？
- 01人们说时间是最好的工具 如何看待自己最亲近的人？
- -01-杨绛先生曾言：“我们曾如此渴望生命的波澜 人到中年，如何做好自己的本职工作
- 有些事情不该将就 婚姻中该如何辨认对你好还是对你不好？
- 两个相爱的人结伴而行 如何让爱情生出活力，从相互的迁就和忍让中跳出来？
- 文明礼仪|如何保持良好的办公环境？