以《延禧攻略》再度爆红的「娴妃」佘诗曼 ， 精湛演技备受肯定 ， 在剧中担心自己容貌老去、青春不再的她 ， 在现实生活可没有这个问题阿～
不说都不知道 ， 出道很早的佘诗曼其实已经45岁了 ， 但肌肤依旧吹弹可破 ， 身材更是跟少女一样 ， 蚂蚁腰＋筷子腿 ， 连手臂与肩膀都纤细到不行 ， 到底有什么保养与维持身材的秘诀 ， 这次就来一一解析！
佘诗曼保养秘诀1：饮食要定时 ， 但从不忌嘴
有关注佘诗曼的粉丝都会知道 ， 她根本是个＂吃货＂ ， 时常在社群分享自己吃了哪些美食 ， 她曾在接受采访的时候说：「好好吃饭是最好的美容减肥手段！吃饱饭了之后 ， 才不会去想零食 ， 零食又是最容易让人发胖 ， 还毁容的食物 。 」
不过身为甜点控的她 ， 似乎非常难以抵抗甜点的诱惑 ， 但其实佘诗曼一周只会让自己放纵2-3次 ， 其他时间嘴馋时会以水果来替代甜点 ， 建议大家可以多吃当季水果 ， 或选择含糖量低的水果 。
佘诗曼保养秘诀2：每天喝8杯水
这点真的是每个女星都在做的事 ， 可见有多重要 ， 喝水不但能提高基础代谢率、有效燃烧体内脂肪 ， 还会让皮肤水嫩 ， 重点是简单又省钱阿 。
如果觉得每天2000-2500cc的水很难掌控 ， 那就用佘诗曼的方法:每天8杯水、每次300cc ， 这样就足够一整天的饮水量了 。
佘诗曼保养秘诀3：自制蔬菜果汁&排毒汤来养颜瘦身
肌肤有够水嫩的佘诗曼 ， 近看也零毛孔 ， 她的秘诀是会自制蔬菜果汁&排毒汤来养颜跟瘦身 。 健康抗氧化早餐蔬果汁：3 / 4杯水 ， 一杯菠菜 ， 半根黄瓜 ， 2个芹菜茎 ， 1个苹果 ， 半块姜 ， 少许冰块 。
排毒蔬菜汤的部分 ， 则是运用大量的高丽菜、番茄、花椰菜、红萝卜、洋葱等等 ， 一起下锅煮滚即可饮用 。 这两种方式都能清肠胃、并加强身体的新陈代谢 ， 瞬间把所有毒素排出 ， 自然喝出貌美身材！
佘诗曼保养秘诀4：每天摇呼啦圈半小时
【蔬菜45岁佘诗曼不忌口、长年维持46kg，简易排毒汤瘦出蚂蚁腰】有「小腰精」之称的佘诗曼 ， 虽然天生腰线就很完美 ， 但到现在依然坚持每天摇呼啦圈半小时 ， 可以加强训练腰部曲线 ， 以及消耗过多的热量与脂肪 。
而高温瑜伽也是佘诗曼最爱的运动 ， 除了能练出完美比例的身材线条 ， 还能令身体不断排汗 ， 而体内的毒素也会通过排汗排出 ， 让身体更健康有活力 。
佘诗曼保养秘诀5：美容觉的“仪式感”
「娴妃」佘诗曼说自己很注重睡美容觉 ， 虽然需要熬夜拍戏 ， 但不拍戏时就会非常注重自己的休息时间 。 回到家卸好妆、做好基础保养 ， 就准备休息 ， 不要沉迷手机～
尤其是晚上10:00-凌晨02:00是新陈代谢进行最多的时间 ， 佘诗曼建议大家这段时间一定不要让自己熬夜 。 另外 ， 每晚睡前也会补充胶原蛋白 ， 时间充足的话还会做一个冥想 ， 让自己身心得到充分的放松 ， 睡眠好精神就会好啦！
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