Look3：背部腿部拉伸
最后呢为大家带来背部和腿部的拉伸体式 ，通过着两个体式的拉伸可以让我们的身体变得更加灵活 ， 让身体变得更有活力 。
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双腿跪立在地面上 ， 上半身向后倾仰 ， 头部后仰拉伸 ， 双手向后伸直撑在双脚脚掌上 ， 保持拉伸三十秒 。
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右腿向前跨出一步弯曲踩地 ， 左腿向后伸直伸展 ， 小腿贴地拉伸 ， 上半身后仰 ， 双手向后用力拉伸背部撑地 。
梦想不会逃跑 ， 会逃跑的永远都是自己 ， 比别人多一点执着与坚持 ， 你就会创造属于自己的奇迹 。
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