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作者 | 樊登读书 · 小纸条
主播 | 樊登读书 · 童童
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著名小说家莫泊桑说：
“生活不可能像你想象得那么好 ， 但也不会像你想象得那么糟 。 ”
每个人生活都是自己选择的 ， 快乐与否 ， 取决于个人的智慧 。
而每一种高级的生活方式 ， 都会在某个时刻回馈人生 。
今天 ， 与大家分享《人民日报》推荐的提高生活幸福感的8个方法 ， 养成受益一生 。
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有句话说：
“人生最重要的就是有一副好身体、一份好心情、一个好心态 。 ”
而运动 ， 恰好能给我们这一切 。
贝拉·麦凯是英国《卫报》的撰稿人 ， 受离婚和精神健康的困扰 ， 她患上了严重的抑郁症和焦虑症 。
在《跑步拯救了我的生活》一书中 ， 结合亲身经历、心理学知识 ， 以及有同样经历的人的访谈 ， 她发现运动可以战胜焦虑和抑郁 。
贝拉指出：“痛苦可以缓解痛苦 。 ”
运动 ， 比如说跑步 ， 有分心的作用 ， 当你的身体在经受痛苦 ， 就会缓解大脑某些部分的运作 。
在因为失恋、失去亲人或者生活压力过大等事情而烦躁不堪时 ， 迈开脚步 ， 转移注意力 ， 或许可以把生活带回正轨 。
你流下的每一滴汗 ， 都会回馈给你最好的状态 。
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孔子说：“非礼勿动 。 “
要想把事情做好 ， 就要遵循“礼” ， 时刻保持一颗清醒的头脑 。
在不清醒的状态下 ， 不但事情做不好 ， 甚至可能伤及自身 。
《三国演义》里的猛将张飞 ， 为了给关羽报仇 ， 下令三天内赶制五千套白旗白甲 ， 部将范疆、张达直言无能为力 。
醉酒的张飞大怒 ， 让武士鞭打二人各五十下 。
二人得知如果不能完成就要被斩首示众 ， 无奈之下潜入账中 ， 杀了张飞 ， 拿着首级投奔孙权 。
可怜张飞一世英雄 ， 与其说他死在部将手下 ， 不如说死在不清醒的状态下 。
人非圣贤 ， 做任何事情都不能十全十美 。
但我们可以在清醒的状态下用心去做 ， 即使不周全 ， 至少不会伤害自己 ， 获得的结果也能接受 。
若因糊涂误了事 ， 只能是追悔莫及 。
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哈佛大学实验室曾经对人的焦虑进行过科学的量化、统计和分析 ， 结果令人吃惊 。
统计中发现 ， 有40%的忧虑是源于对未来的担忧 ， 有30%的忧虑是源于过去的事情 ， 只有很小一部分来自于当下的问题 。
与其纠结于无法掌握的过去和未来 ， 不如鼓起勇气直面还能改变的现状 。
马特·海格说：
“如果想征服生命中的焦虑 ， 活在当下 ， 活在每一个呼吸里 。 ”
先“尽人事” ， 再“听天命” 。
我们不能为无法改变的事情焦虑 ， 也不要为现存的难题驻足不前 ， 遇到问题 ， 一定要勇敢地迈出第一步 。
总是在为得失烦恼 ， 反而有可能产生更坏的情绪 。
活在当下 ， 想到什么就去做 ， 是治愈焦虑的良药 。
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