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“如果一个人学会合理地拒绝 ， 就能减少生活中90%以上不必要的麻烦 ， 避免时间和精力上的浪费 。 ”
事实上 ， 我们大多数的人生麻烦 ， 都来自于不懂拒绝 。 工作上随叫随到 ， 生活中来者不拒 。 久而久之 ， 别人把“麻烦你”当成习惯 ， 生活便越来越乏味无趣 ， 压力山大 ， 负能量爆棚 。
因此 ， 想要享受生活、拥抱生活 ， 学会拒绝是我们必修的课题 。
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不懂拒绝的我们 ， 会活得很累
一直以来 ， 就发现自己并不是一个擅长拒绝别人的人 ， 这种盲目的接受也困扰了我许久 。
读高中的时候 ， 睡眠不好 。 课间不睡觉 ， 上课便很难集中注意力 。 而课间时候有同学过来问问题 ， 我却无法将那句“我现在想睡会 ， 晚点可以吗”说出口 。
大学的时候 ， 出去打饭 ， 室友问我能不能顺便带快递回来 ， 我内心纠结 ， 到底还是没有说那句“排队要好久 ， 你自己去吧” 。
在小组作业中 ， 无法拒绝组员“帮忙做PPT ， 搜集资料 ， 整合资料”的请求 ， 尽管那句"这不是我负责的部分"呼之欲出 。
从那时我开始发现 ， 因为始终学不会拒绝 ， 而在不必要的事情上花费更多时间 ， 耗费更多精力 ， 收获却是满满压力与负能量 。
生活中 ， 我们似乎总对看似举手之劳的事情难以抗拒 。 但我们真的能做到有求必应吗？答案是否定的 。 可我们仍然缺乏拒绝的勇气 ， 害怕落下口舌而违心应承 ， 最后搞得身心俱疲 ， 陷入恶性循环 。
与其这样 ， 不如一早拒绝 ， 把精力放在更值得的事上 。
正如一句话是说的：当别人习惯了你的帮忙 ， 你的一次拒绝有可能成为他眼中的坏人 ， 所以每一次帮忙量力而为 。 每一次付出都要变得珍贵 ， 而不是廉价 。
少在意他人想法 ， 多关注自己感受 ， 才是自在生活的开始 。
让我们都学会把所有的不好意思 ， 变成不 ， 好意思 。
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懂得拒绝 ， 才能轻松应对生活
中国人总是内敛而温柔的 ， 在我们接受的教育中 ， 礼让和顺从总是主流 。 许多父母总会安排好自己孩子的一切：小到穿衣交友 ， 大到学业职业 ， 每次做出决定时的不同意见就归结为不听话、不孝顺 ， 什么事情都觉得是孩子的问题 。 尤其是面对不同意见时的不断否定 ， 打击孩子的自主性 。 当顺从成为习惯 ， 不会拒绝也就成了常态 。
因此“学会说不吧 ， 那样你的人生将会好得多 。
”在家庭中 ， 有时亲戚想请你为他的孩子做家教 ， 但是这会占用我们大量时间 ， 同时父母会顾及亲戚的面子不好拒绝 ， 但是自己也并不情愿 。 这时就需要我们与父母好好沟通 ， 坚定拒绝立场 ， 说明理由 。
在校园中 ， 我们要建立清晰的边界 。
在面对朋友砍一刀或是帮忙转发、宣传广告等零碎小事时 ， 我们可以根据自己的安排来决定是否提供帮助 。 在面对室友长期帮忙拿快递、打饭的请求下 ， 我们要学会“拒绝” 。
聪明的人懂得用正确的拒绝方式 ， 亮明自己的原则和底线 ， 从而活出自己轻松自在的人生 。 “拒绝是一种权利 ， 就像生存是一种权利 。 ”
那么 ， 我们可以怎么样有效拒绝别人呢？
●建立健康的心理边界
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