周韵的天鹅颈美死人 ， 每天10分钟改善肩颈仪态，你也能拥有同款漂亮脖子!!
【两腿周韵的天鹅颈美死人，每天10分钟改善肩颈仪态拥有同款漂亮天鹅颈】现在 ， 准求骨感的人越来越多 ， 但是骨感有一种缺陷 ， 那就是一般存在骨感的人身上的皱纹就偏多 ， 这让很多偏瘦显得比较老气 ， 比实际年龄看上去老了许多 。
而有这么一位女星 ， 她虽然骨感 ， 却没有一丝多余的皱纹 ， 她虽然瘦 ， 身上的线条却很流畅 ， 一举一动 ， 宛如芭蕾舞演员 ， 你很难想象她已经是一个40岁的人 。
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这位女星便是周韵 。 当我们很多人在害怕老去的时候 ， 总是花心思在脸上 ， 确保了脸上没有皱纹 ， 却忽略了脖子 ， 所以脖子很容易暴露年龄 。 今天就和大家说说如何拥有周韵同款的漂亮脖子!!
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要祛除脖子上的皱纹 ， 首先就要习练能够调动脖子皮肤的体式 ， 帮助脖颈的肌肉调动起来 ， 延展脖颈 。 因为脖子上的肌肉是很难被调动 ， 所以需用通过专业的体式来练习 ， 否则你每天的活动也能够消耗掉颈纹了 。
一起来看看今天的体式吧！
体式序列组合：站立前屈抱臂式、三角侧伸展式、骑马式侧伸展式
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这是一组由站立前屈抱臂式、三角侧伸展式、骑马式侧伸展组成的序列 。 主要效果在于调动脖颈的肌肉 ， 帮助脖颈延展 ， 从而达到去除脖颈皱纹的效果 。
站立前屈式的效果在于倒置头部和脖颈 ， 让脖颈抵抗地心引力 ， 从而较少皱纹的生成 ， 更是让血液加速回流从而加速脖颈皮肤的新陈代谢 ， 改善情况；
三角侧伸展式的效果在于拉伸脖颈两侧的肌肉和皮肤 ， 达到延展脖颈皮肤的效果帮助去除脖颈表面上的皱纹 。 而骑马式侧伸展式的效果大致相同 ， 只是换换体式练习不让瑜伽那么乏味 。
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练习方式：
A. 站立前屈抱臂式：两腿分开与肩同宽 ， 身体挺直 ， 腿部伸直 ， 切忌超伸 ， 髋位摆正 ， 两手放在身体两侧 ， 两腿半屈膝 ， 身体前屈 ， 胸腔贴膝盖 ， 背部挺直 ， 两手抱臂 ， 肩部打开 ， 延展脖颈 ， 维持30秒 。
B. 三角侧伸展式：两腿并拢山式站姿开始 ， 身体挺直 ， 脊柱延展；或是两腿跳开两倍肩宽的距离 ， 左脚的脚尖外旋 ， 右脚的脚掌着地 ， 两脚掌形成90度垂直 ， 两腿部伸直 ， 髋位摆正 ， 同时身体左侧屈 ， 左手扶住左脚边上位置 ， 右手向上伸直伸展 ， 伸直手臂 ， 两手呈一条直线 ， 眼睛看向右手 ， 维持30秒 。
C. 骑马式侧伸展：两腿并拢的山式站姿开始 ， 身体挺直 ， 左腿向左侧跨步 ， 两腿跳开两倍肩宽 ， 左腿脚尖外旋45度 ， 并屈膝 ， 右腿伸直 ， 脚掌着地 ， 身体左侧屈 ， 左手屈肘 ， 搭在左膝 ， 右手向上伸直并向左侧下压身体 ， 维持30秒 。
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