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|吵架的正确打开方式丨如何正确表达不满？

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|吵架的正确打开方式丨如何正确表达不满？
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图丨阳光姐妹淘
提起吵架 ， 你会想到什么？
可能是双方互骂“你是猪” ， 也可能是两张不停抱怨、骂骂咧咧的嘴 。
的确 ， 我们常常将吵架看成与人身攻击差不多的负面行为 ， 它象征了愤怒、冲突、争执、嫉恨等一系列看上去消极的词汇 。
但是 ， 人不可能保持绝对理性 ， 永远不与人发生争执 。 只要活着 ， 就会有冲突 。
或许 ， 比起要不要吵架 ， 最关键的问题在于客观看待吵架的意义 ， 以及该如何正确吵架 。
01
从吵架的原因里 ， 寻找吵架的意义
通常来说 ， 有以下三种原因会导致人们吵架：
01
自恋受挫
芝加哥大学精神分析心理学家Heinz Kohut认为 ， 自恋是个体正常的需要 ， 它是真正的自我价值感 ， 是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉 。
在生活中 ， 我们都希望自己的家人朋友可以理解自己 ， 最好是无需说明也能懂自己 ， 且无条件包容自己 ， 这就是自恋需要的表现 ， 而吵架的原因之一 ， 则是这种需要没有被满足 。
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图｜伯德小姐
比如 ， 好朋友竟然在你历经不顺的一天后没有半句关心 ， 这种“你不懂我”的感觉会让人失落、悲伤 ， 甚至愤怒 。
02
边界被入侵
【|吵架的正确打开方式丨如何正确表达不满？】边界 ， 就是我们在进行自我分化的过程中 ， 逐渐建立起来的、人与人之间的一道隐形栅栏 。 边界为我们提供了与自己、与他人相处时的准则和界限 。
如果属于我们自己的物品、空间或者隐私受到侵犯 ， 则会唤起内心的愤怒不满情绪 ， 冲突和争执也会在情绪化下随之而来 。
比如 ， 父母在没有经由你允许的情况下进入你的房间 ， 随意翻看你的日记本 。
03
情绪宣泄
如果你习惯于日常压抑情绪 ， 那么就很可能在面对某些让你不快的人和事时 ， 先隐藏自己的想法 。
但是人的情绪积累终须宣泄 ， 在某个时间点 ， TA做的一件小事就可能成为导火索 ， 一把点燃你的愤怒 ， 让你吼叫、辩驳、攻击 。
比如 ， 你一直觉得闺蜜不够在乎你 ， 但因为不知道如何表达这种感受 ， 你一直将其藏在心中 ， 直到这种情绪到达顶点 ， 喷薄而出 。 那些你看似失控的表现 ， 或许写满了你心中的不满与委屈 。
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图 | 杀戮
了解完以上三种原因后 ， 我们会发现 ， 吵架的诱因其实都与人的内心需要、深层意识有关 。
社会心理学研究者James Mcnulty指出 ， 愤怒而诚实的沟通带来的短暂不适感 ， 反而有益于感情的长期稳定 。 因为激烈的交流能激发彼此的洞察力和理解力 ， 能促进深化关系 。
自恋受挫带来的争吵 ， 会让人了解自我最迫切的需要 ， 也会让对方更能理解自己的“雷点” 。
边界被侵犯带来的争吵 ， 会让对方与你明确交往的边界 ， 给彼此腾出独立空间 。
情绪宣泄带来的争吵 ， 不仅能让人快速抒发积压已久的烦闷 ， 还能使他人明白自己的真实感受 。
虽然形式激烈 ， 但不可否认 ， 吵架本身就是一种沟通方式 。
当然 ， 关键在于如何更好地沟通 。
02
解锁！吵架的正确方式
「吵架时 ， 千万不要做的事」

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