贾玲兑现诺言暴瘦50斤，下巴消瘦腰线清晰，明星都是如何减肥的？( 二 )
如果你长时间缺乏某种营养 ， 你就会特别馋那一类的食物 ， 反而不利于减肥 ， 容易引起暴饮暴食 ， 也就是说你的馋是有原因的 。
4、低炎症
已经有科学家发现 ， 肥胖也属于炎症类的疾病 。 如果你试过了很多科学的减肥方法 ， 但是依然很难减肥成功 ， 那么你的身体可能长期处于低炎症水平 。
肥胖会加重身体的炎症 ， 而炎症又会促使胰岛素抵抗 ， 从而让你越减越肥 ， 进入一个不良循环 。
我们平时可以多吃一些血糖指数低、富含纤维的食物 ， 比如深海鱼等海产品、奶制品、茶、全谷物、十字花科的蔬菜、橄榄油、姜黄、洋葱、大蒜等 ， 这些食物除了有抗炎效果 ， 还具有抗氧化、抗衰老的作用 。
5、睡得足
睡得足不一定会让你变瘦 ， 但是经常熬夜一定会让你很难受下来 。
其实 ， 睡觉是一种十分简单易行的减肥方式 ， 几乎没有比睡觉更容易做到的减肥方式了 。 良好的睡眠可以促进人体瘦素的活跃程度 ， 从而影响到你第二天的新陈代谢以及体重 。
美国研究人员发现 ， 经常熬夜的人比睡眠有八小时以上的人 ， 体重会增加更快 ， 他们在白天会比其他人更偏向于吃高热量、高脂肪的食物 。
总结
以上就是明星常用的一些减肥方法 ， 如果你想快速瘦身减肥 ， 想远离易胖体质 ， 那么可以尝试以上的方法 。
记住 ， 健康的饮食是减肥的关键 ， 而不是过度节食或者采用极端的减肥措施 。 只有通过健康的方式才能实现长期的瘦身效果 ， 保持苗条和轻盈身形体态 。
如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
【 贾玲兑现诺言暴瘦50斤，下巴消瘦腰线清晰，明星都是如何减肥的？】——END——
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