贾玲兑现诺言暴瘦50斤，下巴消瘦腰线清晰，明星都是如何减肥的？
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贾玲作为具有广泛影响力的喜剧演员 ， 她一直以幽默风趣的性格和独特的表演模式深受广大观众的喜爱 。 贾玲过去经常因为身材而被嘲笑 ， 尽管如此 ， 她还是始终保持乐观的状态 ， 甚至公开表示会努力减肥 。
前几天有网友拍到贾玲变瘦了（可以说是暴瘦） ， 有人说这是黑衣服显瘦 ， 不过从图片看来 ， 贾玲最多150斤左右 ， 和之前200斤的样子 ， 明显瘦了不少 。 双下巴不见了 ， 腰线也明显了 。
前几天贾玲迎来了41岁的生日 ， 好友张小斐晒出了她们俩的合照 ， 从她们俩的合照中可以看出 ， 与之前“你好 ， 李焕英”时的合照对比 ， 贾玲明显瘦了 ， 脸部和身材明显小了一圈 。
现在看来贾玲是兑现了当时“你好 ， 李焕英”破30亿票房要减肥的诺言 。 其实 ， 网友之所以想让贾玲减肥 ， 更多的也是关心贾玲的健康问题 。 毕竟太胖也不是什么好事 ， 女孩子嘛 ， 减肥是迟早的事 。
为什么很多明星都能说瘦就变瘦呢？下面我们一起来扒一扒明星都是如何减肥的 ， 怎样才能保持一个好身材？
很多明星即使胖了 ， 也能很快瘦下来 ， 除了我们都知道的“少吃不动”、“管住嘴、迈开腿” ， 这些简单的道理之外 。 还有很多关键的饮食 ， 比如富营养 ， 均衡激素、低炎症、睡得足等 。
以下是我总结的几个减肥方法 ， 希望对你有所帮助 。
1、热量缺口
想要减肥成功 ， 必须制造热量缺口 ， 也就是说摄入的热量必须小于消耗的热量 。
首先要吃得少 ， 这里的少是热量少 ， 有些食物看着少 ， 但是热量很高 ， 比如零食、油炸食品、蛋糕、奶茶、油条、酱猪蹄等 ， 就是热量密度高营养反而低的食物 ， 建议戒掉 。
其次 ， 要注意每天的总热量 ， 你可以下载个app ， 把自己每餐的食物都输入进去 ， 看看当天是否有热量缺口 。
理论上总热量不超标 ， 你可以吃你想吃的任何食物 ， 不过尽量不要去吃那些热量高饱腹感低的食物 ， 那些食物只会让你越吃越饿 ， 越吃越馋 ， 最终导致暴饮暴食 。
2、16+8轻断食减肥法
16+8轻断食减肥法非常适合平时工作比较忙碌 ， 没有时间专门减肥的人群 ， 也非常适合懒人来减肥 。 因为它的优点是简单易行好操作 ， 它不需要你严格计算食物的热量 ， 在8小时内的进食也几乎不需要忌口 。
16+8的方法是在一天内的8小时吃完一日三餐的食物 ， 剩下的16小时不要再摄入任何引起血糖变化的食物和饮品 ， 可以喝水和黑咖啡 。
3、富营养
减肥的确需要吃得少 ， 但不代表摄入的营养也要少 。 很多人都是因为摄入营养过少 ， 导致身体激素分泌紊乱 ， 引起的暴饮暴食 。
而明星减肥基本都有营养师帮助搭配日常饮食 ， 看着吃得很少 ， 但是饮食并不单一 。 简单来说 ， 他们每天都有优质的蛋白质、新鲜的蔬菜和低升糖指数的主食 。
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