要想美白肌肤 ， 坚持健康的观念是重要点 。在美白饮食上 ， 一些健康美白食物也有帮助喔 。今天小编为你介绍五招挑选技巧 ， 让你选择最适合自己的健康美白食物喔 。
一、多吃芹菜等粗纤维食物 。
韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿 ， 原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时 ， 粗纤维可以与牙齿摩擦 ， 继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌 ， 预防蛀牙 。
二、多吃富含维生素的食物 。
多吃一些含有丰富维生素的食物 ， 像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿 。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C ， 如果人体缺乏过多的维生素C ， 就很容易造成各种牙龈问题出现 ， 例如牙齿松动、牙龈充血等 。
三、多食用富含钙质的食物 。
这也是牙齿美白必知的常识 。牙齿的健康少不了钙质 ， 因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效 。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物 ， 比如牛奶、奶酪等 。乳酪不但是一种很好的钙来源 ， 而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡 ， 从而减少口腔中细菌活动滋生 ， 预防蛀牙 ， 还可以增加钙质 ， 让牙齿更加坚固 。
【五招技巧助你选对健康美白食物】四、多食用葱蒜姜等食物 。
不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬 ， 不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻 ， 但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质 ， 食用有助牙齿美白 。比如生食洋葱或大蒜 ， 都能有效歼灭变形链球菌 ， 而引致蛀牙的凶手正是这种细菌 。除此之外 ， 芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用 。
五、适当饮用绿茶 。
绿茶中含有丰富的氟 ， 美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟 ， 不少牙膏也蕴含这种物质 。氟可以和牙齿中的磷灰石结合 ， 继而起到抗酸防蛀的作用 。并且绿茶除了含有丰富的氟 ， 还可以达到清新口气的效果 。
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