从来没有人告诉我们不要逃避恐惧 ， 很少有人告诉我们要接近恐惧 ， 通常我们都认为勇者无惧 ， 其实勇者只是亲近恐惧罢了 。 所以下一次再遇见恐惧的时候 ， 要认为自己很幸运 ， 恐惧不是我们想象的那样 ， 勇气就是从其中诞生的 。
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精神旅程不是要达到某个美妙的地方 。 我们会因为生病、亲友亡故、失去青春、失去挚爱等感到失落 ， 感到无依无持 。 生命陷落既是一项考验 ， 也是一种治疗 ， 治疗就是容许这一切自然地发生 ， 接受悲伤 ， 也容许悲伤减轻 ， 接受痛苦也容许喜悦出现在我们心中 。
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【从来没有人告诉我们不要逃避恐惧 精神旅程不是要达到某个美妙的地方】事情总是不会照我们的梦想发生 ， 但愿我们都了解这一点 ， 所发生的事到底好不好 ， 其实我们并不知道 。 生活中总是会出现悬而未解的问题 ， 规律如同时钟一般 ， 通过禅定 ， 我们可以清楚地见到自己的意念和情绪 ， 也可以放下这些东西 。
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当下这一刻就是良师 ， 幸运的是 ， 这位良师随时都在我们身边 。 面临自己的局限并不是什么惩罚 ， 精神之旅就是要超越期望和恐惧 ， 跨进未知的领域 ， 继续往前走 。 最高贵的生活态度 ， 绝对的慈悲之道就是培养勇气与善心之道 。
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人是很难具备无条件的慈悲的 ， 在静坐的时候 ， 我们可以在这个时刻培养温柔的心 ， 不要排除其他意念 ， 反而要认清它的本质 。 不评断的态度 ， 无论心理出现什么东西 ， 都要对它无条件地亲善 ， 我们将它们称之为“念” ， 然后一再一再地释放它们 。
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对大部分人而言 ， 最痛苦的时光其实都是自找的 ， 然而培养慈悲心永远不会太迟 ， 也不会太早 。 我们不企图解决什么问题 ， 我们不需要分离挣脱痛苦 ， 也不需要变成一个比较好的人 。 事实上我们已经完全放弃了掌控的欲望 ， 也瓦解了所有的概念和理想 。
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任何人想观察自己的心永远都来得及 ， 在自己和自己的沉重对话中 ， 其实一直都存在着开放的空间 。 内在的噪音会一直持续地出现 ， 不再抗拒生命 ， 直接面对生命 ， 一切都会自动平息 ， 别忘了体验欣赏沿途美景的快乐 。
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