如果我们能够辩清两者的界限 ， 从中看到自己真正的想法是什么 ， 从而去想方设法做到 。
换句话说就是 ， 有意识地指导自己的思维方式和思路 ， 确保自己的言行举止都是经过深思熟虑的 。
当我们经过思考后 ， 就能看到自己的真实想法 。 相比于向对方发泄情绪 ， 如果我们能够表达出来 ， 他人也更容易去接受和理解 。
这样做的结果是 ， 让交流更通畅 ， 增进了关系的亲密度 。
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三．自我伤痛的平复与疗愈
日常生活中 ， 我们时不时会被不快所纠缠 ， 生活不断陷入抑郁、愤怒等消极情绪中 。
比如 ， 想起过去被原生父母所伤害的孩子 ， 就会难受和厌恶 。
想起自己做过的错事 ， 就会羞愧和自我讨厌 。
想起被某人的欺骗 ， 就开始憎恨 。
任何情绪的铺垫 ， 其实都是身体里让能量“集聚”的生理过程 。
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如何调整生活模式 ， 来平复和疗愈痛苦的自己呢？
方法一：适度的运动
适度的活动 ， 可以使我们的身体释放内啡肽 ， 这是一种能让我们感觉良好的化学产物 ， 也能抑制我们的痛感 。
比如 ， 快步走、长跑、骑自行车、游泳、太极拳 ， 等等 。
方法二：呼吸训练法
呼吸法能释放你体内多余的负面能量 。
一只手放在胸部 ， 另一只手放在腹部 ， 通过鼻子呼吸 ， 感受空气进入鼻孔 ， 然后进入气管 ， 再随之进入腹腔 ， 感受腹部肌肉的鼓起 。
慢慢地 ， 再通过鼻子呼气 ， 速度约为你吸入的一半 。 随着你的呼出 ， 腹部肌肉也在放松 。 然后再次吸入 。
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只要你愿意 ， 就可以不断重复这样的呼吸 ， 让自己变得好受些 。
方法三：养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠 ， 也就是深度睡眠 ， 可以保证我们的大脑清理掉原来暂时所存的记忆 ， 有更多空间来接受新的信息 ， 从而使我们有精神和力量去做想做的事情 。
早睡早起 ， 不赖床 ， 有规律的睡眠 ， 是不错的选择 。
养精蓄锐 ， 才能百战不殆 ， 就是这个意思 。 无论我们做什么 ， 依靠的是身体提供的能量 。 而这个能量来自我们轻松的心境和精神的大脑 。
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最后：
情绪直接影响着一个女人的生活质量 ， 进而影响她的人生质量 。
对于任何事情 ， 女人都会有相应的情绪反应 ， 而对于消极情绪 ， 学会自我调节和管理 ， 是女人避免自我伤害得非常有效的解决策略 。
女人 ， 你的独立思考能力 ， 决定着你的行为举止 ， 也直接影响着你与周围人相处的质量 。
【我是一个两宝妈妈 独立思考的能力，决定了你的成熟程度】日常生活中 ， 养成一些好习惯 ， 对女人自己的精神和身体健康都非常有益 。
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