相信每个女人都想要拥有不老容颜，想要逆生长 。但是大家往往敌不过岁月的痕迹 。今天，小编就为大家带来明星逆生长的秘密 。
饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1、吃面包别剥面包皮 。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌 。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍 。
2、隔两小时喝一次水 。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因 。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水 。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积 。
3、少量多餐 。一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老 。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用 。
4、“原生态”食物最养人 。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好 。特别是主食，一定要吃全谷全麦的 。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益 。
5、一小时内把早餐吃掉 。这样做是为了控制好血糖水平 。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸 。
6、中晚餐遵循4：3：3原则 。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等） 。
【女人逆生长的秘密 3款养颜食谱对抗岁月逆生长】7、多吃“雌”性食物 。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍 。
8、硒是“不老丹” 。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“明星” 。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富 。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用 。
9、下午来份“充电下午茶” 。下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整 。
秋冬养颜推荐3款养颜粥
一、补血养颜餐：羊肉粥
做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量 。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用 。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥 。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用 。
二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉
做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个 。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可 。此款菜品利咽生津，滋阴润燥 。
三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许 。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块 。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用 。
3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪 。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用 。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔 。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质 。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能 。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事 。
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