【春季为发丝解渴 呵护三千柔软丝】头发和肌肤一样，对于天气的变化总是很敏感;细微的变化都会引发头发的各种状况，现在正是初春时节，把握好秀发的护理十分关键，下面编辑将为您介绍养发事项 。
平衡膳食内养法 还你健康发质
要想拥有健康的头发，就要给头发各种必须的营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要 。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长 。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品 。
维生素
维生素 A：对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A 。维生素 B：可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类 。维生素 E：可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中 。
矿物质
摄入不足同样会影响头发生长 。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白 。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。
忌辛辣食品
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物 。
避开洗发七忌 让头发脱离“枯”海
要想更好的保护头发，首先要注意滋养头皮，因为头皮是头发生长的润土 。其中定期的清洗头皮非常重要，只有清除粘在头皮上的污垢，才能让头皮更好的呼吸，从而为头发提供更多的营养 。
第一“忌”
头皮对于头发来说非常重要，洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发 。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子 。
第二“忌”
许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发 。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢 。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发 。
第三“忌”
指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染 。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血 。
第四“忌”
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊 。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮 。
第五“忌”
不少人认为，护发素残留一些在头发上能令头发更润泽 。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症 。因此，护发素涂抹后务必要冲洗干净 。
第六“忌”
头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦 。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥 。
第七“忌”
头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉 。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线 。
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