很多上班一族，由于经常熬夜以及不良的生活作息习惯，很容易导致黑眼圈的产生 。那么如何才能有效的消除黑眼圈呢？下面，小编就告诉你黑眼圈如何进行饮食调治 。
黑眼圈如何进行饮食调治呢？
首先要增加营养 。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等 。
还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用 。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等 。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。
【怎么快速去除黑眼圈 食疗去除黑眼圈安全又有效】同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分 。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等 。
摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用 。
还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次 。经常服用，有消除黑眼圈作用 。
此外，不要吸烟喝酒 。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧 。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈 。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康 。
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