胸部充填着脂肪组织，所以许多MM在减肥后，如愿将体重降至理想值的同时胸部往往随之缩水，变得干瘪 。想要维持胸部的形状与弹性，一定要饮食与运动结合，在有效减肥的情况下，塑造完美胸部曲线 。
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶原蛋白丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物 。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育，木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解，帮助肠胃消化，将饮食中的蛋白质转化为氨基酸，作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙，以调节各种生理机能 。除木瓜酵素外，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成，进而间接影响乳房发育 。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜 。
想减少减肥对美胸的影响，运动项目的选择便是关键，平时可以多做些简单的步骤，进行胸肌运动 。弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身，发生松弛或下垂现象 。再来就是心肺的训练，快走的时候，建议辅助手肘呈九十度的姿势，随着走路的节奏摆动，使得上背的脂肪减少后增加结实感，以帮助背部曲线更加挺直，对于提胸也有不错的效果 。
平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下 。
双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转 。
【胸部也要做瑜伽 让罩杯日日up】将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面 。
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