6、燕麦
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍 。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克 。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪 。
温馨提示：生燕麦不易消化，最好煮成燕麦粥，作为早餐也是一个不错的选择 。
7、蜂蜜
蜂蜜能够促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用 。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，每日早晚喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可增强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更美丽 。
【7种天然护肤食物美容效果显著】温馨提示：蜂蜜水不宜饮用过量，要早晚一杯500ml的饮用量就足够 。
经验总结扩展阅读
- 黄金时间护肤最有效教你晚上护肤的正确步骤
- 秋冬自制保湿面膜大搜罗天然无刺激
- 秋冬养颜推荐3款粥饮食护肤回复年轻态
- 杨幂1月做新娘 60天护肤有技巧
- 解密护肤品中常见的去红血丝成分
- 香蕉番茄面膜 冬季天然护肤能手
- 护肤品混搭小心7大雷区三大恶果可毁肤
- 惊人！女人护肤保养花费堪比“土豪”
- 冬季护肤勿入误区谨记5个保养重点
- 卸妆小技巧 4大护肤品帮你巧妙卸妆