7.天天锻炼
对：每周运动3-5天 。
错：已经2天以上不去锻炼了 。
美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc 。的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身 。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废 。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力 。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头 。
8.制订备用方案
对：错过就错过了，只要明天更努力 。
错：无法继续，因为有障碍 。
资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案 。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患 。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃 。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’ 。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了 。”
9.给健身留出时间
对：上午8∶00，我的健身时间到了！
错：算了，晚上要加班，不去健身房了 。
【九个让你上瘾的减肥妙招】在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身 。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯 。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了 。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身 。
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