乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘 。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒 。
4、积极预防乳腺炎 。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎 。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁 。
先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2~3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤 。
中年期
女性进入中年以后，各器官功能开始走下坡路，乳房也将进入“多事之秋”，据统计70%左右的乳腺疾病就是发生在中年时期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常见的乳腺疾病 。
乳腺增生的发病高峰，在35~45岁之间，乳腺癌发病高峰，则在40~55岁之间 。乳腺癌是中年妇女恶性肿瘤中发病率最高的一种，因此中年女性要特别注意乳房的保健 。
1、要坚持乳房的自我检查，每半年或一年定期到医院专科检查，积极治疗乳腺增生病 。
2、有乳腺癌高危因素者，应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，延长生存时间，提高生存质量 。
3、中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较大，常常感到身心疲惫，精神紧张，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生 。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快，这对乳房的保健、预防乳腺病有积极作用 。
4、不要妄自进补，饮食应以清淡为主，要控制体重，防止肥胖，从而减少乳腺疾病的发生 。
不管哪个时期，给胸部佩戴合适的内衣是最重要的事情 。青春期乳房刚发育，一定要选好内衣的尺码，否则会耽误胸部的发育;妊娠期和哺乳期也是重点呵护的对象，这关系到哺乳宝宝的健康问题，所以一定要佩戴相对宽松的内衣才行 。
下面我们来学习每天睡前的四个小动作 。
第1节：上托运动
动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处 。
随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口 。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可 。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次 。
运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型 。
第2节：内收运动
动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的 。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来 。
随后，轻轻向内部拉收 。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次 。
运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状 。
第3节：拉伸运动
动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨 。
注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的 。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次 。
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