良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的 。
黑眼圈形成的原因：
饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传 。
一、把黑眼圈“吃”掉
芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成 。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得 。
胡萝卜
胡萝卜富有维生素a，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈 。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是在黑暗中的视力 。
鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的 。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个 。
【熬夜黑眼圈怎么办？“吃”“喝”“涂”样样行】海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分 。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力 。而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰 。
绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈 。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子 。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠，也让人不容易有疲劳感觉 。
二、把黑眼圈“喝”掉
当归土鸡汤
原料：土鸡、当归、花生仁、红枣、黑木耳、姜片 。
做法：1、将土鸡切块，用清水洗净备用 。
2、锅内加清水烧开，倒入鸡块焯掉血水后捞起 。
3、将焯好水的鸡块放入高压锅，加水（水没鸡肉约1公分的量），加入姜片，当归，花生仁，黑木耳一起炖 。
4、高压锅气阀响约40分钟即可关火，食用时加入盐、胡椒、鸡精调味即可 。
功效：可消除血虚所致的黑眼圈儿 。
黑木耳滚猪肝汤
原料：黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许 。
做法：1、先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用 。
2、猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净 。猪肝切片；生姜刮皮；红枣去核，备用 。
3、加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味 。
枸杞猪肝汤
原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许 。
做法：1、清水洗净枸杞子 。
2、猪肝、生姜分别用清水洗干净 。
3、猪肝切片，生姜去皮切2片 。
4、先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右 。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝 。待猪肝熟透，加盐调味即可 。早晚各一次 。
苹果生鱼汤
原料：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许 。
做法：1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干 。
2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核 。
3、瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚 。
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