简单营养的南瓜减肥丰胸食谱( 二 )


4、把面团分成若干小块 , 揉圆 , 轻轻拍扁 , 如果喜欢有形状的 , 也可以用小模具在面团上压花 , 随意做成心形 , 花形 。
5、加热平底锅 , 下少许橄榄油 , 转中小火 , 将南瓜饼煎至两面金黄即可 。

浓香南瓜饭
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
做法:
1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;
2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热 , 然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀 , 然后加入约500毫升清水 , 使其刚好没过大米 , 盖上锅盖转为中火焖10分钟 , 然后打开盖调入盐翻炒均匀 , 再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可 。
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