1、适量摄取黄红色蔬果，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；
2、多吃大豆制品，如豆腐、豆浆；
3、每天吃富含维生素C的水果，如芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄；
4、每天喝2杯绿茶；
5、把坚果当零食；
【和阳光玩游戏 夏天对抗紫外线的6个妙法】6、闲时来杯热可可 。
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