水果类
润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨
促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
蔬菜类
1、番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂 ， 滤汁涂于脸部 ， 20分钟后洗净 ， 每日数次 ， 可使皮肤变白 ， 还兼治雀斑.
2、马铃薯美白 材料: 马铃薯13 ， 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮 ， 研磨捣烂成糊状 ， 滤去水分 ， 调入上等得面粉 ， 作为面膜涂在脸上 ， 25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用 ， 尤其对消除黑眼圈十分有效 ， 若加入上好得奶粉效果更加.
3、白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状 ， 贴于面部 ， 有使黑色皮肤转白的功用.
其它美白食物
1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量
做法: 枸己加水煎煮代茶 ， 不拘量饮用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克 ， 桔皮6克 ， 桃花12克 ， 面粉适量
做法: 将材料混合后碾为细末 ， 饭后用米汤调服 ， 1日3次 ， 连服数月 ， 面部可变得白嫩而光滑
【美白食物大盘点 吃什么可以美白】3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克 ， 桂花200克 ， 桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末 ， 饭后用米汤服用 ， 每日3次 ， 每次一勺 ， 服用一个月后面开始变白.
4 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个 ， 面粉 ， 黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁 ， 调成糊状 ， 每晚涂在脸上 ， 半小时后洗去 ， 可使皮肤光滑细腻.
5 牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩 ， 将纱布浸入牛奶 ， 湿透后敷面 ， 半小时后用清水洗去 ， 每天一次.皮肤被晒过度出现红斑 ， 可用牛奶涂搽被晒部位 ， 再用柠檬敷面 ， 一周后斑点会变小 ， 随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜 ， 涂搽几次 ， 可消除斑 。
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