早起5步法 拒绝和床谈恋爱！
一天之计在于晨 ， 每天有个好的开始 ， 相信这一天都不会太差 。 专注、高效的早晨会让我们精力充沛 。
早起真的可以改变人生吗？
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书中开头部分作者用亲身经历告诉我们早起是可以改变人生的 ， 中间部分基本都是关于早起的方法、计划和实践 ， 书的最后面还附带了很多早起的需要用到的工具 ， 例如30天打卡计划表、10级愿景表、推荐书单、自我肯定宣言、早起日记表等等 ， 都是实用的干货工具 。
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1、早起有哪些方法？(6步法）
·第一步：睡前进行积极的自我暗示 ， 早晨醒来时的第一个想法往往是睡前的最后一个想法 。
·第二步：将闹钟放在自己够不到的地方 ， 当你离开被窝时 ， 身体自然而然就醒了 ， 运动产生能量！
【早起5步法 拒绝和床谈恋爱！】·第三步：直接走到盥洗室刷牙 ， 一把好的牙刷和牙膏能够为你带来额外的活力 。
·第四步:喝一大杯水 ， 第一时间给自己补充水分 ， 既能赶走疲劳又能让自己清醒 。
·第五步：穿上你的晨练服 ， 进行晨练让自己出汗 ， 再奖励自己一个冲澡的机会
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2、如何巩固早起习惯？
·第一阶段（1~10~）：难以承受
新习惯会让人痛苦 ， 但大部分人意识不到这种痛苦只是暂时存在 ， 你会抗拒甚至憎恨它 ， 但是你必须征服它！
·第二阶段（10~20天）：不舒服
经过了10天的考验 ， 第二阶段没有那么难以承受 ， 但还是会让你觉得有些不舒服 ， 那么适应新习惯 ， 感受新习惯带来的好处 ， 保持自律 ， 拒绝旧习惯的诱惑 。
·第三阶段（20~30天）：趁热打铁
第三阶段也可以说是冲刺阶段 ， 形成一个新的习惯需要21天 ， 那么固化习惯就能让新习惯变成终身习惯 ， 所以这个时候你该享受并巩固新习惯 。
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