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养生:女性美白需防晒 10种食物吃出亮白肌肤

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_原题为：女性美白需防晒 10种食物吃出亮白肌肤
摘要：防晒不止是为了防止晒黑，更重要的是防止晒伤以及阳光带来的皮肤老化 。防晒也是爱美女士最关心的话题之一，在饮食上也应多加注意，才能使皮肤免受紫外线伤害 。因为有些食物具有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物 。这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
网易河北健康频道讯 感光食物：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等 。这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易呈现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象 。日晒前不宜过度食用 。
女性美白需防晒 10种食物吃出亮白肌肤
防晒食物：富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿等；豆成品，大豆中的异黄酮可辅佐对抗老化，美容鞍纾??咕哂锌寡趸?芰Γ患峁??峁?懈缓???谽，能够辅佐抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷物，全谷类食物含有大量的B族维生素及维生素E，能够增强皮肤抵当力及回复复兴能力；茶叶，茶叶中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂 。
1.西兰花
它含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗毁伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
3.牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能 。
4.大豆
此中含有丰硕的维生素E，不仅能粉碎自由基的化学活性、按捺皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5.猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的黑点 。
6.西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩滑腻 。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7.蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，美图减肥，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
9.三文鱼
此中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种粉碎皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，避免皮肤变得粗拙 。
10.海带
它含有丰硕的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
来源：养生网
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【养生:女性美白需防晒 10种食物吃出亮白肌肤】本文来源：任编纂：HEB037

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