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一个人如果没有完成自我的分化 ， 不单单自己活得麻木 ， 在他人的眼中 ， 也形同虚幻 。
而正如华子的经历一样 ， 当她完成了分化 ， 找到了真实的自我 ， 在他人的眼中 ， 也会变得鲜活、有魅力 。
不仅是亲密关系当中 ， 同事、朋友、家庭关系中都是这样 ， 自我分化能力不够好的人 ， 会因为过度忽略自己的感受而去迎合他人 ， 很容易形成讨好型的人格 。
这样看似缓解了压力 ， 实则为关系埋下了隐患 。
因为真实的自我没有被看见 ， 它总会以不同的方式出现 ， 引起我们的注意 。
比如长期受父母控制的孩子 ， 也许非常听话 ， 但是突然在大考前生病；比如原本开朗幽默的丈夫 ， 突然患上了抑郁症 。
因此 ， 为了我们的身心健康 ， 一定要尽可能好地完成自我的分化 。
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自我分化 ， 最重要的一点 ， 就是提升我们的觉知力 。
当我们能够“觉知自我” ， 才能实现身心合一 ， 让心灵更健康 。
我们可以尝试让自己的感受更加具体化 。
比如 ， 当我们感觉不舒服 ， 尝试去分辨 ， 这到底是我们自己的感受还是他人的感受？我们感觉到不舒服 ， 是哪里不舒服？是身体的哪个部位产生了一样的感觉？是胃部？背部？双腿？还是其他什么部位？
这种不舒服可以被具体形容吗？比如是紧绷？还是刺痛？亦或是酸胀？
去体会身体的感觉 ， 然后思考 ， 这些感觉让“我”有什么感受？是痛苦吗？是内疚吗？是愤怒吗？
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除了让自己的感受具体化 ， 我们还可以尝试对自我的概念进行一些积极的解读 。
也可以理解为 ， 给自己贴一些积极的标签 。
比如 ， 经常对自己说 ， 我是一个独立的人 ， 我是一个很有智慧的人 。
不要强迫性地让自己一定要达成这些标签 ， 它们可以是一个美好的念想 ， 一个你为之成长的目标 ， 只要每天进步一点点 ， 就应该自我肯定 。
最后 ， 也是非常重要的一点 ， 我们需要尝试与他人建立边界 。
感知边界对于觉知力的提升有着非常重要的作用 。
很多觉知模糊的人 ， 很难分辨自己的边界是不是被他人入侵 ， 边界不断被侵蚀 ， 内心的空间就会越来越小 ， 导致自我被啃噬 。
我们可以每次多给自己一些反应的时间 。
比如 ， 如果有同事要求你做一件事 。 不要急着回答 ， 告诉他你需要想一想 。
然后离开当前的环境 ， 找一个舒适的空间 ， 自我斟酌 。 当你发现这件事不是你应该做的事 ， 充好电 ， 勇敢地回去告诉他“不” 。
这种对他人适时的拒绝 ， 也是对自己适时的肯定 。
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作家余华 ， 在《活着》一书中写道：
“生命属于每个人自己的感受 ， 不属于任何别人的看法 。 ”
当我们对生活保持深刻的觉知 ， 不受外界和他人的影响 ， 也才能真正的成为自己 。
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