一、体内补水
1.水质要求：一般的凉开水即可 ， 如果有条件 ， 也可以饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水 。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分 ， 会从细胞中夺走水分 ， 不宜多饮用 。
2.饮用适量：普通人皮肤的含水量占人体体重的20％ ， 一般情况下每天饮用6到8杯水才能维持皮肤含量的平衡 。不是经常说“一天八杯水”吗？
3.饮水时间：每天饮的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段 。早晨空腹一杯水 ， 上午可饮2到3杯 ， 下午或晚上可以少些 ， 临睡之前再饮一杯 。每次用餐前也可饮用一小杯水 。
二、体外补水
1.保留水分法 。洗完脸后 ， 用毛巾轻轻拭面 ， 不要完全擦干 ， 保留一些水分 ， 让皮肤慢慢吸收 。
2.慢慢滋润法 。洗过脸后 ， 用化妆棉沾上一些化妆水（也可以用矿泉水、凉开水代替） ， 用水轻轻拍在脸上 ， 然后轻轻按摩 ， 让水分充分滋润皮肤 。
3.皮肤喷雾法 。经常往皮肤上喷水 ， 也是给皮肤补水的一种方法 。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾 ， 也可在一般饮用的矿泉水中加入数滴食用醋 ， 把水装入喷壶 ， 用时喷在脸上 ， 片刻后轻轻擦干 。
4.毛巾覆盖法 。在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口 ， 把剪好的保鲜膜敷在脸上 ， 然后把毛巾覆盖在脸上 ， 数分钟后取下毛巾和保鲜膜 。也可以在盆里装满热水 ， 将脸靠近水盆 ， 利用水蒸汽湿面部 。
5.环境辅助法 。保持环境的湿度 ， 也是保持肌肤水分的方法 ， 特别是北方 ， 有条件的话 ， 可以用加湿器来加以调节 ， 增加皮肤的含水量 。如果条件不允许 ， 在火炉上放上沸水也可以增加室内湿度 。另外在地上洒水也不失为一种提高湿度的方法 。
三、注意事项：
A：不能等到口渴才补水 。当人感到口渴时 ， 身体已开始产生脱水现象 。
B：不宜在饭后立即补水 。这样会冲淡胃液 ， 增大胃积 ， 影响消化吸收 ， 可在饭后30分钟再补水 。
C：沐浴运动后及时补水 。沐浴和运动时排汗量比平时增大 ， 因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分 。
D、日照时间过长要补水 。日照（户外运动、日光浴等）会增加水分的蒸发 ， 这时要及时补水 ， 才能保证肌体的需要 。
【水润秋美人 抗干补水内外兼顾不偷懒】E：易生粉刺的人喝盐水 。易生粉剌的人可以早晨饮水时加一点食盐 ， 它能起到消火、利便的作用 。临睡之前不能以茶代水 ， 这样不能产生预防的效果 。
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