李红冬医生 早起早睡有什么好处？为什么早起早睡还是困？
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【李红冬医生 早起早睡有什么好处？为什么早起早睡还是困？】
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早起早睡有什么好处 ， 为什么早起早睡还是困？
早起早睡有很多好处 ， 包括提高人体的免疫力 ， 能够促进人体的正常的新陈代谢 ， 能够保持头脑清醒 ， 精力充沛等 。 早起早睡还是困主要由于人体不良的生活方式引起 ，还需要注意的是可能是病理性体质的问题导致 。
今天我给大家科普一下 ， 关于早睡早起的好处 ， 同时针对于早睡早起还是感觉困的原因 ， 以及对其缓解的具体措施 。
早睡早起的好处有如下：
1.早起早睡的好处是保持良好的作息时间 ， 一旦形成自身固有的良好的习惯 ， 这样会使人体的生物钟处于非常规律的状态运行 ， 能够使人体的一系统的代谢比较顺畅 ， 不容易发生异常和不协调 ， 能够促进免疫细胞的修复 ， 能够使免疫细胞保持活跃的状态 ， 从而提高机体的免疫力 ， 增强对抗很多疾病的能力 。
2.早睡早起的好处能够保持正常的新陈代谢 ， 可以有规律的稳定的能够不断的将体内的一些废物 ， 不断的代谢出去 ， 不断的减轻体内的脏器的负荷 ， 使人体的脏器得到充分的修复和休息 。 这还能不断的补充人体所需要的有益的营养物质 ， 都提供给体内五脏六腑的营养需求和能量的代谢 。
3.早起早睡之后 ， 通过一夜的调整 ， 休息之后 ， 能够恢复旺盛的精神状态 ， 使头脑清醒 ， 精力充沛 ， 利于生活 ， 也非常利于正常的工作以及学习 ， 能够提高效率 ， 事半功倍 。
早起早睡还是困的原因和措施：
1.原因：主要是由于人体的不良生活方式所引起 ， 比如由于经常出差倒时差 ， 即便是早起早睡 ， 在短时间内 ， 人体仍然不能够很好的调整生物钟 ， 从而使生物钟出现平衡失调 ， 仍然会出现睡眠不够 ， 还是感觉很困的症状 。
另外从中医学的角度来讲 ， 有一些病理体质也会出现这种情况 ， 比如体虚包括肾虚 ， 肝虚 ， 脾虚等 。 死不仅会出现早起早睡还是困的症状 ， 还可能有全身乏力 ， 精神萎糜 ， 头痛耳鸣等一系列的表现 。
2.措施：
早起早睡有很多好处 ， 但是不良的生活方式依然会导致出现很困的症状 。 因此要改善不良的生活方式 ， 比如饮食上一定要低盐 ， 低糖低脂为主 ， 还要保持适当的运动 ， 包括太极拳 ， 瑜伽 ， 慢跑 ， 游泳等 。
此外对于体虚的患者 ， 还应该在医生指导下辨证施治 ， 可以选择服用一些能够补充元气的一些药物 ， 比如补中益气颗粒 ， 玉屏风颗粒 ， 固本益肠片等 。
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