不做杨贵妃,要做“小腰精
天生小蛮腰固然好,可这不是谁都能天生就拥有的“丽质” 。长时间坐在办公室,无论哪一部分都无法充分伸展运动,久而久之脂肪就开始堆积,于是开始凸出一块块肥肉 。不过没关系,既然不能天生,后天来补足 。每天在办公室养成一定习惯,做几个简单的动作,只要坚持两周就会有感觉,美女不能一蹴而就,只要坚持,不用抽脂也能变身小“腰”精 。
【不做杨贵妃,要做“小腰精】
小“腰”精修炼时间一:上午11点钟做小范围伸展运动
在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:
第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直 。
第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致 。
第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力 。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右 。
小“腰”精修炼时间二:饭后半小时要贴墙站立
每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时 。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力 。
刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉 。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟 。
小“腰”精修炼时间三:下午3点钟做较大幅度运动
这是一个非常尴尬的时间,午饭已经过去3小时,而晚饭还迟迟未来,许多办公室白领会有少许饥饿感,许多公司都会设置下午茶时间 。你不如来做做较大幅度的运动吧!
小“腰”精修炼时间四:沐浴后精油按摩瘦身
这是一个绝佳的瘦身时间,沐浴后身心放松,血液循环,加以精油按摩,可以加速体内新陈代谢,快速瘦身 。
1.以肚脐为中心,双手手掌进行画圈按摩保持双手重叠的按压状态,按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢一些 。
2.双手叉腰,放在腰部偏下一点的骨盆处,用双手的大拇指按摩 。每个人僵硬的位置都不同,用手指寻找之后进行按摩 。
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