水
身体有70%是由水分组成的 。身体的每个细胞都含有水分,若身体缺乏水分,肌肤会显得衰老,而器官的运作也会不顺畅 。解决办法:
每天最少喝8杯“开水”,注意决不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替,而睡前两小时内不要喝水,以避免第二日双眼浮肿 。
紫外线
紫外线会令皮肤产生酵素,分解皮肤中的骨胶原,弹性蛋白,令皮肤出现皱纹;而阳光会促使黑色素活跃,导致黑斑、雀斑,从而使肌肤过早衰老 。解决办法:
每天都要涂上防晒用品,避免被强烈阳光照射,多补充维生素C,可抑制黑色素生长,也能抑制导致肌肤衰老的游离氧 。
酒
过量的酒,会使容颜憔悴,更容易引发各种提前衰老的迹象 。
酒并非一定对身体有害,可以考虑选择红酒,因为葡萄在发酵的过程中,释放出大量抗氧化物,只要每天喝酒不超过12盎司,对身体反而有益,当然也不要把红酒当作每天必饮饮料 。
情绪
皮肤是我们表达情绪的器官之一,不安和焦虑都有会影响皮肤的疫免疫能力 。而皮肤状态差,人看起来就会显得憔悴、苍老 。此外,情绪不稳定亦会使身体的机能老化,导致疾病出现 。
保持心境开朗,凡事不要悲观,面对不平的事应从多方面方面考虑,寻求和平的解决办法,不要经易动气,多笑一点对抗衰老很有帮助 。
睡眠
睡眠最大的作用是让身体充分休息,消除一日的疲劳 。睡眠还可以提高人体对病菌的免疫能力 。若长期睡眠不足,不单皮肤会呈现老态,身体也会变得虚弱,百病易生 。
最好每日在行夜12时之家前便能入睡,每天最少睡8小时 。注意要尽量以仰卧姿势睡觉,因为其他睡姿如侧卧、俯卧等会对面部的肌肤造成压力,日积月累,便会形成“睡眼皱纹” 。
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