曾几何时 ， 作为女人的你是否无情的发觉 ， 岁月悄悄地流逝 ， 不知不觉中 ， 皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞 ， 你惘然不知所措 ， 昂贵的化妆品也见效不大 。在此 ， 你万猜不到其实有更好的方法令你恢复光彩 ， 那就是好的睡眠习惯和睡眠时机 。做个漂亮魅力女人 ， 从睡眠开始 。
一.睡眠好习惯
1.散步：平心静气地散步10-20分钟 ， 这会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 使大脑的活动减少 ， 较快地进入睡眠 。
2.牛奶：睡前喝杯加蜜牛奶 ， 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 ， 可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ， 从而避免早醒 。
3.梳洗：睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 。睡前洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 ， 使睡眠舒适、轻松 。
4.开窗：保持寝室内空气新鲜 ， 风大或天冷时 ， 可开一会儿 ， 睡前再关好 ， 有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
5.洗脚：每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。
二.绝佳睡眠时机美容觉
1.晚上10点至次日凌晨两点 。研究表明 ， 从午夜至清晨两点 ， 人表皮细胞的新陈代谢最活跃 ， 皮肤细胞进行再生 ， 肌肤进行自我调整 。此时若熬夜将影响细胞再生的速度 ， 导致肌肤老化 。所以 ， 此时段睡觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效 ， 胜过许多大牌护肤品 。
2.子午觉：指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠 。据中医理论 ， 子时阴气最盛 ， 阳气衰弱 ， 此时睡眠效果最好 ， 睡眠质量也最高 。午时阳气最盛 ， 阴气衰弱 ， “阴气尽则寐” ， 所以午时也应睡觉 。不过午休“小憩”半小时即可 ， 否则会影响晚上睡眠 。多睡子午觉 ， 不失为保持健康的好方法 。
3.早晨醒后 ， 大脑并没有马上进入正常的兴奋状态 ， 而是由抑制状态向兴奋状态过渡 ， 如此时突然醒来并强行起床 ， 常会感到头晕、头胀痛、血压不稳 。早上醒来可以再睡一会 ， 让大脑神经活动重新调整 ， 最终使人彻底清醒过来 。所以在时间和条件允许的情况下 ， 早晨哪怕已起床并做了一些事 ， 但还是很困时可以继续睡一会 ， 保证自己一天精力充沛 。
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